Mentalno zdravlje i stabilnost majki – tema o kojoj mora više da se govori

Roditeljstvo je teško, a majčinstvo je teži deo roditeljstva. Ujedno, to je najvažniji posao koji možete obavljati u životu, a niko vas njemu ne uči. Ova nelogičnost je prepoznata u savremenom svetu i ima sve više škola roditeljstva i dostupne pomoći za razne vrste izazova sa kojima se roditelji sreću (kao što je ritam spavanja bebe). Ipak, nova istraživanja pokazuju da mame nisu dobro. Iscrpljene su, uplašene, preopterećene. Mentalna stabilnost i zdravlje majki je tema koja najzad dolazi u fokus i o kojoj treba više da se govori.

Nije iznenađujuće da je mentalno zdravlje majki u savremenom svetu u krizi. Ljudi oduvek znaju da su majke i bebe povezane na suptilne, kao i na očigledne načine i da od stabilnosti i smirenosti majke zavisi blagostanje deteta. Ako su mnoge majke nekada bile smirenije i stabilnije, to je zato što im je odgajanje dece bilo glavni posao. Danas kada žene imaju toliko mnogo uloga i poslova, majčinstvo može postati tačka u kojoj se čitava konstrukcija ruši.

Mentalna stabilnost majki – mit o ženama zmajevima

Savremeni mit žena zmajeva umnogome je doprineo krizi mentalnog zdravlja majki. Jednostavno nije istina da žena može sve – da gradi karijeru, vodi sopstveni biznis, ima stabilan brak i održava snažnu emocionalnu i seksualnu vezu sa partnerom, neguje svoja prijateljstva i aktivno učestvuje u društvenom životu, brine o svom zdravlju i lepoti, dok jedno dete gura u kolicima, a drugo nosi u stomaku.

Ako izgleda kao da u tome uspeva, onda ili ima veliku pomoć porodice u čuvanju dece i održavanju kuće, ili ima novca da plati takvu pomoć, ili ulaže ogroman napor i žrtvuje se. Pritom, i dalje ne može da odgovori svim izazovima u svakom trenutku i da se kvalitetno posveti svakom segmentu života. Majčinstvo u svakom slučaju zahteva velike žrtve. U praksi, to najčešće znači da majke ne spavaju dovoljno, jer dan nije dovoljno dugačak za sve što moraju da urade. I da stalno osećaju krivicu što ne posvećuju dovoljno kvalitetnog vremena svojoj deci.

Opterećeno umorom i krivicom, mentalna stabilnost i zdravlje majki je na udaru – i najčešće popušta pod tolikim pritiskom. Morate zaista imati visok nivo emocionalne otpornosti, ogromnu toleranciju na frustraciju, duboku samosvest i snažan osećaj za prioritete, da biste odoleli. A i kada ih imate, ne odolevate uvek, povremeno prsnete i želite da pobegnete od svega.

U realnom životu ne postoje strukture koje podržavaju majke u upravljanju brojnim i preopterećujućim zahtevima posla i porodice. Ako ste zaposleni, imate porodiljsko bolovanje. Ali ako imate svoj posao, bilo da ga obavljate sami, ili vodite malo preduzeće i zapošljavate ljude, ne možete sebi priuštiti odsustvo. Morate da radite, jer od toga živite. Ukoliko zapošljavate druge, odgovorni ste i za prihode od kojih oni žive. Dakle, preostaje vam samo da radite još više, da biste dodatno zaradili za dadilje i kućne pomoćnice. Odvajate se od svojih beba prerano i prečesto i srce vam se cepa zbog toga. A svi oko vas vam govore kako ste prava žena zmaj i očekuju da budete zadovoljni i izgledate sjajno.

Pa, neko vreme su se žene držale tog mita, jer je delovao kao podrška. Sada je jasno da nije. To je poruka da nam nema pomoći ako same sebi ne pomognemo. I to je važna i otrežnjujuća poruka. Zakoni nam neće pomoći. Ni novac nam neće mnogo pomoći, osim što će nam omogući da plaćamo terapije, kad osetimo da više ne možemo da izdržimo pritisak.

Ali možemo same sebi da pomognemo. Vodeći otvorene razgovore sa sobom i jeden sa drugima. Mentalno zdravlje majki je u rukama majki. Da, izgleda kao još jedan posao koji morate da radite. Samo, to je najvažniji posao. Morate biti dobro, da bi vaša deca bila dobro.

Mentalna stabilnost majki – stvari koje možete da uradite same

Priznajte da majčinstvo nije mučeništvo

Iako se radi o žrtvovanju, niko vas nije osudio na to. Ako ste razapete na krstu posla, majčinstva, partnerstva i brige o sebi, niste zakucane. Pristale ste na to, čak i ako niste znale na šta pristajete. I možete odlučiti da više ne pristajete. Odlučite da ne jurite uspeh i izvrsnost u svim oblastima. Postavite prioritete. Zapravo, oni su postavljeni, samo treba da ih prepoznate i da se sa njima uskladite.

Najvažnije je dete. A da bi dete bilo dobro, vi morate biti dobro. Dakle, najvažniji ste vi. I sve drugo i svi drugi moraju biti u službi dobrobiti vas i vašeg deteta. Kada ste načisto sa tim, znaćete šta tačno, gde i od koga da tražite.

Možda ćete morati da nekoga uznemirite da biste dobili ono što vam treba, ali to će vas učiniti boljom mamom, ženom ili partnerkom, šta god to bilo. Tražite i zahtevajte to.

Počnite na pravi način tako što ćete planirati svoj sistem podrške još pre porođaja. Kad izađete iz porodilišta i dođete kući sa bebom, stvari postaju stvarne. Treba da se oporavite, treba da dojite, treba da shvatite milion stvari sa kojima se nikada niste sreli. Podrška nakon porođaja možda znači da neko – majka, sestra, prijateljica, dođe kod vas i živi sa vama u narednom periodu i obavlja sve drugo, dok se vi bavite bebom. I da pričuva bebu dok ste u kupatilu. Neki parovi uspevaju sami, ali to zavisi ne samo od spremnosti partnera da se aktivno uključi u roditeljstvo, već i od njegovog rasporeda na poslu. Mladi roditelji bi trebalo da zajedno idu na plaćeno porodiljsko odsustvo. Ali sistem ne podržava mentalnu stabilnost i zdravlje majki, očeva i porodice, iako je porodica osnovna ćelija društva i sistema.

Ostavite bebu sa ocem i izađite

Dovoljno je da izađete na sat vremena. To je veliki izazov za nove mame i može delovati strašno i neprijatno. Ali vi ne napuštate bebu. Ostavljate je u rukama njenog oca. Presretnite svoju anksioznost i recite joj da će sve biti u redu. Takođe joj recite da uzimajući sat vremena za sebe, dajete taj sat svom partneru, da se poveže sa svojim detetom bez vašeg prisustva. Očevi umeju to, verujte.

Zapravo, vaš izlazak iz kuće je upravo ono što je svima potrebno. Vama je potrebno da se prošetate, idete u šoping, popijete kafu sa drugaricom. Da se na kratko setite da niste samo majka, nego osoba. Drugom roditelju je potrebna prilika da se snađe sa bebom i da otkrije da je vrlo sposoban za to. I da pronađe radost u tom izazovu, što ne može da uradi kad ste vi tu i kad ste glavni. Detetu je potrebno da se poveže sa ocem, sa kojim će vremenom izgraditi poseban odnos. Svi su na dobitku i zaista će biti sve u redu.

Uzajamna podrška novih mama

Svim roditeljima je potrebno mesto bez osuđivanja gde mogu da se pojave tačno onakvi kakvi jesu. Dozvolite drugim mamama da sede, plaču ili ne govore ništa kada su sa vama – šta god im je potrebno. Sve majke se stide i užasavaju istih stvari. Sve razmišljaju o tome da bi im život bio lakši bez deteta. Sve se pitaju zašto su uopšte rađale i šta im je to trebalo. Sve se bore sa ambivalentnim osećanjima i anksioznošću. Misle da su loše majke. Da taj čuveni majčinski instinkt kod njih ne radi kako treba. I najmračnija stvar na dnu najcrnjeg podruma duše – svaka je ponekad bila toliko izbezumljena, da je prosto mrzela bebu i poželela da je zadavi. Šokirani ste? Mislili ste da ste samo vi to osetili? Mrzeli ste sebe zbog toga? Mislili ste da ste poludeli?

Da, znamo vaše tajne stidove i krivce, jer ih i same imamo. I verujemo da drugi ne znaju i ne smeju da znaju za to. Ali kada ih podelimo, to je neverovatno rasterećenje. Mentalno zdravlje majki nije tako teško za održavanje, ako se dobro i redovno ventilira. I niko vas neće bolje razumeti od drugih majki, savremenih samosvesnih žena, za koje je majčinstvo izazov za koji nemaju adektvanta uputstva.

Možete biti potpuno onakavi kakvi ste i omogućiti drugim mamama da to budu i možete otkriti da niste same.

Mentalna stabilnost majki i antidepresivi

Traženje psihološke pomoći i uzimanje lekova možda deluje kao poraz. Kao da niste mogli sami, slomili ste se i sada morate da se popravljate. Antidepresivi vas nekako obeležavaju – kada ih uzimate, priznajete da sa vama nešto nije u redu, da niste dobro. Slabiji ste od drugih, koji ne moraju da piju lekove da bi se regulisali. Ali to jednostavno nije istina.

Ponekad su lekovi poslednji deo slagalice koji je vašem mozgu potreban da bi mogao da stigne do mesta gde sve ostale stvari – terapija, meditacija, vežbanje – zaista funkcionišu i imaju uticaj.

Ukoliko uzimate lekove, pričajte o tome, podelite to sa drugim mamama. Možete se iznenaditi kad opet otkrijete da i one imaju terapiju. Deljenje ovoga može vam pomoći da potpuno razumete da zaslužujete svu podršku, da nije predviđeno da se žrtvujete do gubitka sebe. Istina je da nikada nije bilo zamišljeno da sve radite sami. Ni besane noći. Niti onaj razarajući pritisak i mentalno opterećenje koje počinje od trenutka kada otvorite oči i ne prestaje dok se ne srušite od umora.

Niste slabi zato što vam je potrebna pomoć. Ne propadate zato što se borite. Upravo suprotno – jaki ste zato što priznajete da ovo ne funkcioniše i da vam treba više. Kada konačno kažete „ne mogu ovo sama“ to nije priznavanje poraza. To je početak pobede.

Pročitajte i ovo: Porodica: Knjige koje pružaju podršku kroz sve faze roditeljstva

Brankica Milošević