Minerali i sve što treba da znate o njima
Minerali i elektroliti su nam neophodni jer učestvuju u mnogim metaboličkim procesima u našem telu. Ipak, mnogi ljudi to kao da zaboravljaju i povezuju ih isključivo sa hidratacijom. A raspon uloga koje ove čestice imaju u funkcionisanju organizma je izuzetno širok. Sve ono što treba da znate o mineralima, pronaći ćete dalje u tekstu. Krenimo redom…
Magnezijum
Ovaj vitalni mineral nam pomaže u proizvodnji energije, što može izgledati kontradiktorno jer ga mnogi uzimaju noću da bi se opustili i utonuli u san. To je zato što magnezijum pomaže u regulisanju mišićne i nervne funkcije – jer nervni sistem koji dobro funkcioniše znači više energije u toku dana i lakši ulazak u duboki odmor.
Gvožđe
Gvožđe igra glavnu ulogu u prenosu kiseonika iz pluća i transportovanju kroz čitav organizam. Ovaj mineral je sastavni deo hemoglobina, pigmenta koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, i odgovoran je za ovaj veoma važan zadatak. Kada nemamo dovoljno gvožđa u organizmu, brzo i lako se umaramo. A znate li koja namirnica je bogata gvožđem (magnezijumom i kalcijumom, pride)? Kakao. Čisto da znate…
Ako vas ova tema interesuje, pročitajte i: Najbolje namirnice protiv starenja
Jod
Jod direktno utiče na naš metabolizam. To je zato što ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja naše štitne žlezde – stvara tiroidne hormone poput tiroksina i trijodtironina, koji nam pomažu da stvorimo proteine i enzime neophodne za asimilaciju hranljivih materija. Mnogi problemi sa štitnom žlezdom upućuju na nizak nivo joda.
Hrom
I ovaj mineral, iako se ne spominje tako često, ima prilično važan posao. Hrom pomaže našem telu da razgradi masti i ugljene hidrate, kako bismo mogli da ih koristimo za vitalne funkcije, jer ovi hranljivi sastojci služe kao gorivo za organizam. Pored toga, on je izuzetno značajan za razgradnju glukoze i potpomaže dejstvu insulina, što je značajno za regulisanje nivoa šećera u krvi.
Kalijum
Kalijum je mineral široko zastupljen u našem organizmu, neophodan za funkcionisanje tkiva poput nervnog, mišićnog i srčanog. Nosi sa sobom pozitivno naelektrisanje i učestvuje u sprovođenju električnih impulsa u ćelijama, zbog čega ga ubrajamo u važnu grupu elektrolita. Nizak nivo kalijuma može dovesti do problema sa srcem, grčeva u mišićima i pojavu slabosti. To se javlja zato što kalijum pomaže mišićima da se kontrahuju i podržava normalan krvni pritisak.
Selen
Selen je moćan mineral zadužen za kožu i imunitet. Pomaže u proizvodnji DNK i štiti naše ćelije od oštećenja i infekcija. Poput joda, i on pomaže u reprodukciji tiroidnih hormona, direktno utičući i na naš metabolizam.
Cink
Cink je mineral koji se u organizmu nalazi u vrlo malim količinama. On učestvuje u sintezi proteina, pa tako podstiče mentalni I fizički rast i razvoj. Pored toga, doprinosi jačanju imuniteta i opštoj otpornosti organizma, važan je za odvijanje hemijskih reakcija, rast novih ćelija, pomaže u stvaranju DNK, izgradnji proteina, zaceljivanju oštećenog tkiva i kože.
Mangan
Ovaj mineral je zadužen za pružanje pomoći telu da izgradi vezivno tkivo i kosti, pomaže u zgrušavanju krvi nakon povrede i reguliše funkciju seksualnih hormona. Uz to, utiče na normalno funkcionisanje mozga i nervnog sistema, pomaže u pravilnoj apsorbciji kalcijuma, kao i u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Bakar
Bakar je glavni mineral zadužen za lepotu. Da li ste već čuli za bakarne peptide? Ne samo da pomažu našem telu da napravi crvena krvna zrnca i podržava naš imuni sistem, već deluju i kao antioksidans, sprečavajući oštećenje ćelija slobodnim radikalima. Pored toga, pomaže i u stvaranjue kolagena.
Pročitajte i ovo: Zašto treba da probate hidžama tretman
So
So ili natrijum, u malim, zdravim dozama pomaže našem telu da održi idealan balans između vode i minerala, ne dozvoljavajući da se sve izluči mokrenjem, čime mi ostajemo duže hidrirani. So nam pomaže i u sprovođenju nervnih impulsa, poput električne struje u našem telu, a važnu ulogu igra i pri opuštanju i stezanju mišića i sprečava grčeve tokom vežbanja.
Sivi turmalin
Turmalin je poznatiji u svetu onih koji vole kristale i bave se njima iz energetske i spiritualne perspektive, ali red je da se nepravda ispravi i da pomenemo ovaj mineral u nekom drugom svetlu. Sivi turmalin, naučno je dokazano, proizvodi električni naboj, onaj koji podstiče proizvodnju kolagena.
Kaolin
Tehnički gledano, kaolin je mineralna glina, ali najnežnija glina koju ćete ikada upotrebiti za tretman lica. Bogat je silicijumom, mineralom koji se takođe može pohvaliti svojim uticajem na poboljšanje proizvodnje kolagena, pa i na popravljanje teksture kože.
Srebro
Ni srebro nije mineral, međutim, ovde ga spominjemo zbog njegovog izuzetnog antimikrobnog dejstva. To znači da je odličan pomoćnik u lečenju i sprečavanju infekcija, ubija štetne bakterije i leči kožu sklonu aknama.
Pročitajte i: Začinsko bilje koje možete uzgajati na terasi
Naslovna fotografija: unsplash.com
Jana Milić, zaljubljenik u prirodu, šumske staze i cveće. Neguje i bubice, ali one u glavi.
