Šest navika veoma zahvalnih ljudi

Zahvalnost je osećanje koje vam oplemenjuje život na svim nivoima! Da li je osećate, da li odvajate vreme da primetite i vrednujete stvari zbog kojih ste zahvalni, male i velike?

Svakodnevica nas navodi da mnogo toga uzimamo zdravo za gotovo, a mudrost življenja je upravo u vrednovanju onoga što imamo i što doživljavamo i zapažamo. Lepota i dobrota su svuda oko nas i podstiču lepotu i dobrotu u nama. Zahvalnost i poštovanje idu ruku pod ruku i predstavljaju mentalni alat koji koristimo da se setimo koliko je život dobar i da se fokusiramo na sadašnjost. Nemojte samo juriti kroz svakodnevne obaveze i ispunjavanje zahteva brojnih životnih uloga. Zastanite i osetite zahvalnost. Ona je reflektor koji osvetljava dobre stvari u nama i oko nas.

Život vas iscrpljuje brigom i problemima, a zahvalnost ne čini da to nestane, ali kada je uvedete u naviku, povećavate svoje šanse za mentalnu stabilnost u krizama i teškim periodima. Ne ignorišete životne probleme i pretnje, ali lakše pronalazite resurse koji vam pomažu da se sa njima suočite. Evo kako razmišljaju i postupaju ljudi koji su veoma zahvalni.

Povremeno razmišljaju o smrti i gubicima

Razmišljanje o ograničenosti svega na ovom svetu, uključujući i vaš život (i sve njegove periode), čini vas svesnijim onoga što imate, a kada ste toga svesni, onda zahvalnost spontano nastupa. Kada shvatite da dobre stvari u svom životu uzimate zdravo za gotovo, pokušajte da ih se na određeno vreme odreknete – ljudski um bolje vrednuje pozitivne stvari kada izostanu. Napravite eksperiment, nemojte jesti svoj omiljeni slatkiš izvesno vreme, a onda se častite – primetićete koliko je vaše uživanje veliko i ostićete kako ste povlašćeni što možete tako da uživate.

Zastaju da pomirišu cvet

I bukvalno, i u prenesenom značenju! Ljudi koji osećaju zahvalnost, primećuju lepotu cveta i zastaju da se dive i upiju miris, a tako se ponašaju i prema drugim malim, dnevnim čudima kojima smo okruženi u svakom trenutku. Primetite noćno nebo, osetite miris kiše, uživajte u vetru u kosi (umesto da brinete da će vam pokvariti frizuru), posmatrajte ljude oko sebe, uputite im osmeh i uživajte u „zaraznosti“ tog gesta – retko će se desiti da vam neko ne uzvrati osmeh, a ova jednostavna, usputna interakcija ulepšava dan i vama i drugima. Uživanje u pozitivnim iskustvima stvara veze u mozgu koje povećavaju njihov blagotvoran uticaj na psihu, a ključ je u osećanju zahvalnosti. Ako osetite da ste se „automatizovali“ i da male dobre stvari u svom životu uzimate zdravo za gotovo, napravite korak unazad, zamislite da tih stvari nema, da živite bez njih, da biste povećali svoju svest o onome što imate i što vas okružuje, a što je vredno poštovanja i zahvalnosti.

Dobre stvari uzimaju kao poklon, a ne kao pravo

Znate li šta je suprotno od zahvalnosti? To je stav da vam ljudi (život, Univerzum, priroda) nešto duguju, jer ste tako posebni. U svojim manifestacijama, preokupacija sobom može dovesti do toga da zaboravimo koliko nam je pruženo, da zaboravimo sve koji su nam pomogli, brinuli o nama, voleli nas i podržavali. Gubimo osećaj da treba da budemo zahvalni, jer smo usredsređeni na ono što još nismo dobili, a što želimo od života.

Pročitajte i ovo: Šta znači raditi na sebi – rad sa senkom i unutrašnje isceljenje

Moramo se setiti da nismo sami sebe stvorili, stvoreni smo (Bog, evolucija, priroda, roditelji) i nismo istinski sami sebi dovoljni. Ljudima su potrebni drugi ljudi i svi smo na ovom svetu povezani. Kada vidimo tu mrežu povezanosti kroz uloge koje preuzimamo, poslove kojima se bavimo, odnose koje gajimo, uključujući u te odnose i svet prirode, životinje i biljke, pojavni svet, kao i onaj koji intuitivno osećamo i duhovno prepoznajemo, uzdižemo sa na nivo zahvalnosti pred čudom života u koji smo uključeni. Sve što imamo je dar!

Izražavaju zahvalnost svima oko sebe

Zahvalne osobe često govore „hvala“ i to nije samo ljubaznost i dobra navika. Oni su zahvalni za svaku informaciju, svaki ljubazan gest, svaku priliku da nešto nauče i otkriju. Zahvalni su ljudima u svom životu, čak i onima koji im nisu prijatelji i koji im zagoračavaju život, jer su i to učitelji, koji im predočavaju vredne životne lekcije. A kada izražavate svoju zahvalnost svima oko sebe, vi oplemenjujete odnose koje imate sa tim osobama – od bliskih, partnerskih i porodičnih odnosa, preko kolegijalnih, do profesionalnih, konvencionalnih i usputnih. Zahvalnost osnažuje društvene veze i produbljuje naše razumevanje povezanosti sa drugima. Evo kako to psihološki funkcioniše – iskustva koja osnažuju veze sa drugima, kao što je primećivanje i priznavanje napora i uspeha druge osobe, zahvalnost na pomoći koju vam je neko pružio i saznanje koliko ste koristi imali od toga, angažuju biološke sisteme za poverenje i naklonost, zajedno sa neurološkim vezama za zadovoljstvo i nagradu. Kada nekome kažete „hvala“ vaš mozak registruje da se dogodilo nešto dobro i da ste dublje povezani sa zajednicom.

Pominju razloge zbog kojih su zahvalni drugima

Lako je reći „volim te, jer si divna osoba“, ali veština zahvalnosti se ogleda u tome da umete da kažete „volim način na koji čuješ suštinu onoga što govorim, čak i kad meni promakne“, „volim što imaš strpljenja za mene, čak i kada si umoran i zauzet“, „volim kako te nikada ne mrzi da mi spremiš palačinke“. Izraz zahvalnosti je na ovaj način autentičniji, jer pokazuje da zaista obraćate pažnju i da vas duboko diraju izrazi privrženosti i pažnje koje dobijate. Parovi u dugogodišnjim srećnim brakovima svedoče o gestovima zahvalnosti, koji održavaju njihovu povezanost i poštovanje.

Zahvaljuju van konvencionalnih okvira

Lako je osećati zahvalnost za dobre stvari. Niko međutim, ne oseća zahvalnost jer ima gadnog šefa, ili je izgubio posao, razboleo se, ili mu je smanjena plata. U negativnim situacijama, zahvalnost postaje kritičan kognitivni proces – način razmišljanja koji nam može pomoći da loše i katastrofalne okolnosti pretvorimo u prilike i mogućnosti. Ako smo voljni da dublje pogledamo, možemo pronaći razlog da budemo zahvalni čak i onima koji su nam naudili, jer su nam pružili priliku da se suočimo sa izazovima, da reorganizujemo svoje prioritete i produbimo svoje kapacitete.

U životu ima mnogo patnje i nikakve vežbe pozitivnog razmišljanja to neće promeniti i neutralisati. Obrada životnog iskustva iz perspektive zahvalnosti, ne znači poricanje negativnosti, to nije površno posezanje za pozitivnim mišljenjem, već znači da shvatate svoju moć da prepreke transformišete u priliku. To znači preoblikovanje gubitka u potencijalni dobitak, preoblikovanje negativnosti u pozitivne kanale za zahvalnost.

To rade zaista zahvalni ljudi. Možete li i vi?

Pročitajte i ovo: Vodič kroz svesnost – kako da smanjite stres i budete srećniji

Naslovna fotografija: unsplash.com

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.