Sastojci za negu kože koji su vam potrebni u perimenopauzi i menopauzi

Nega kože u perimenopauzi i menopauzi zahteva preispitivanje rutine nege i promenu pristupa. Ako ste celog života koristili istu hidratantnu kremu, možete otkriti da vam ona više ne prija, jer vaša koža menja kvalitet.

U fazi perimenopauze telo prolazi kroz brojne hormonalne i fiziološke promene koje se odražavaju na koži. To je normalan deo procesa starenja, čije efekte pravilna nega kože ipak može ublažiti.

Kako se koža menja u perimenopauzi i menopauzi

Najčešća i najuočljivija promena je isušivanje kože. Čak i ako ste uvek imali masnu kožu, primetićete da ona postaje suvlja. To je uzrokovano smanjenjem estrogena i smanjenom proizvodnjom prirodnih ulja koja pomažu u hidrataciji kože.

Zatim, gubitak kolagena i elastina, osnovnih proteina za čvrstinu kože, dovodi do pojave bora i produbljivanja linija. Takođe se može primetiti gubitak elastičnosti i pojava fleka na koži. Takozvane „staračke pege“ javljaju se zbog povećane proizvodnje melanina u nekim delovima kože, kao i zbog gubitka sjaja.

Nega kože u menopauzi – najbolji aktivni sastojci

Iako adekvatna nega kože ne može u potpunosti zaustaviti neke od ovih neželjenih efekata menopauze i perimenopauze, može ih ublažiti. Dobar losion za suvu kožu u menopauzi može sprečiti pojavu svraba, ljuštenja i drugih problema koji nastaju zbog suve kože. Ključno je tražiti vrste aktivnih sastojaka koji su koži potrebni.

Za borbu protiv suvoće, najbolji su aktivni sastojci sa visokom hidratacijom, poput hijaluronske kiseline i ceramida. Pored hijaluronske kiseline za zatezanje i hidrataciju, ceramidi pomažu koži da zadrži vlagu. Takođe su dobri proizvodi bogati uljem koji će obezbediti zaštitni sloj za kožu. Sastojci poput ši putera, skvalana i ceramida ključni su za održavanje hidratacije i jačanje barijere kože.

Za tretiranje „staračkih pega“ odnosno, ublažavanje hiperpigmentacije koristite aktivne sastojke koji podstiču regeneraciju i smanjuju proizvodnju melanina. To su proizvodi za negu kože sa vitaminom C, kojičnom kiselinom, niacinamidom i hidroksi kiselinama.

Da biste povećali elsatičnost i čvrstinu kože, tražite kreme ili serume sa aktivnim sastojcima za regeneraciju tkiva i stimulaciju proizvodnje kolagena. Nega elastičnosti kože zahteva peptide, retinol ili njegov najmoćniji oblik, retinal.

Pročitajte i ovo: Helen Mirren u osmoj deceniji izgleda zanosno, a ovo je njena rutina nege kože

Suplementi i sastojci za negu kože

Omega masne kiseline

Nega i zaštita zrele kože uključuje omega masne kiseline, koje imaju niz prednosti za ukupno zdravlje.

Njihova hidratantna i umirujuća svojstva uklanjaju suvoću, tupost i preosetljivost kože u menopauzi i podržavaju kožnu barijeru.

Omega masne kiseline su osnovni sastojak u efikasnoj nezi ne samo suve kože, već i svih drugih tipova. Imaju ključnu ulogu u održavanju zdrave ćelijske membrane, što omogućava ćelijama kože da zadrže vodu. Takođe, održavaju zdrav gornji sloj kože, podržavajući barijeru koja sprečava gubitak vlage.

Vitamin A i nega kože

Vitamin A doprinosi održavanju zdravlja kože u svakom životnom dobu, a u menopauzi i perimenopauzi, njegova uloga je još važnija.

Kada stvari počnu da se menjaju tokom menopauze, vitamin A pomaže u održavanju normalne funkcije kože i ublažava promene.

Ovaj vitamin je uključen u sintezu hijaluronske kiseline i podržava normalnu proizvodnju molekula vlage u koži. Takođe podržava proizvodnju kolagena, podstičući ćelije kože da obavljaju svoju ulogu.

Vitamin C

Bitan doprinos u stvarnju kolagena daje i vitamin C. Istraživanja pokazuju da nivoi kolagena u koži počinju da variraju tokom perimenopauze i mogu opasti za čak 30% u prvih pet godina nakon menopauze. Niži nivoi kolagena čine kožu tanjom i manje čvrstom, a fine linije i bore se produbljuju.

Vitamin C deluja kao „kofaktor“ u proizvodnji kolagena – mora biti prisutan da bi kolagen mogao da se proizvodi. Ovaj vitamin je jedan od malog broja vitalnih hranljivih materija koje naše telo ne proizvodi samo. Potreban vitamin C dobijamo iz ishrane bogate voćem i povrćem, kao i iz suplemenata.

Koenzim Q10 i borova kora

Koenzim Q10 je bitan sastojak u smanjivanju efekata starenja kože. Telo ga proizvodi, ali sa godinama opada, tako da nega zrele kože zahteva dopunu, kroz ishranu ili suplemente.

Ekstrakt borove kore je takođe poznat po svojim efektima protiv starenja. Istraživanja sprovedena kod žena u menopauzi pokazalo je da ekstrakt borove kore poboljšava hidrataciju i elastičnost kože. Takođe, ekstrakt borove kore povećava proizvodnju hijaluronske kiseline.

Nega kože i mikrobiom creva

Nauka o mikrobiomu je jedna od najuzbudljivijih oblasti u zdravlju kože, a istraživanja nastavljaju da otkrivaju nove veze između bioma i tela.

Specifična grupa bakterija u crevima je uključena u procesiranje i cirkulaciju estrogena u telu, a kada nivoi estrogena fluktuiraju tokom menopauze, crevna flora može biti poremećena.

Održavanje raznovrsnog, zdravog mikrobioma creva je važan alat za održavanje opšteg blagostanja i zdravlja kože.

Korisne bakterije u probioticima ili hrani koja sadrži žive kulture (jogurt, kiseli kupus, kimči i miso) pomažu u održavanju zdravog mikrobioma creva, koji zauzvart pomaže zdravlju kože i ukupnoj dobrobiti.

Iako koža doživljava mnoge promene tokom menopauze, nega kože aktivnim sastojcima i unošenje hranljivih materija, mogu usporiti i umanjiti efekte starenja.

Pročitajte i ovo: Upotreba vitamina C i hijalurona: Sve što treba da znate o moćnoj kombinaciji

Brankica Milošević