Praktični saveti da povratite lični i društveni život nakon razvoda

Život posle razvoda može biti traženje puta kojim ćete se vratiti sebi – razvod je jedan od emocionalno najizazovnijih preokreta, bez obzira koliko ste dugo bili u braku i koji su razlozi zbog kojih se razvodite.

Posle razvoda, život se menja i potrebno je neko vreme da se prilagodite, dok obrađujete brojna oprečna osećanja. I ne postoji precizan vremenski okvir u kome to treba da obavite – za svakog je različito.

Ono što je zajedničko za sve, jeste činjenica da svako može učiniti dosta toga da sebi olakša tranziciju, bez obzira da li se suočava sa tugovanjem, krivicom, ogorčenjem, strahom, finansijskim problemima (ili svim tim stvarima odjednom).

Praktični načini da se vratite sebi posle razvoda

Dozvolite sebi da tugujete

Možete se osećati oslobođeno i revoltirano u isto vreme, možete želeti da nadoknadite sve što ste propustili dok ste bili u braku, a pritom možete želeti sebe da kaznite što ste bili naivni i verovali u bajke. I taj toksičan miks može vas naterati da jurite u provod i promiskuitet, tražeći rasterećenje i zadovoljstvo koje verovatno nećete naći na taj način. Svakako, ako se osećate „pušteno s lanca“ izdivljajte se svesno, a to znači, vodite računa da ne rizikujete previše. Očekujte da će vam uskoro dosaditi besmislenost iživljavanja i da ćete ipak morati da se pozabavite obradom dubljih osećanja. Možda je to ogorčenje zbog izdaje, ispod koga i dalje leže duboka osećanja – sa kog god mesta zakopali malo dublje, verovatno ćete naći tugu. A kad je nađete, nemojte pokušavati da je zatrpate i da joj umaknete.

Tugujte. Za onim što ste izgubili, proigrali, izglupirali. Što vam je oteto, uskraćeno, pokvareno. Zbog onog što nikada nećete ostvariti i izgraditi sa tom osobom, za srušenim snovima i vizijama. Razvod ne prekida osećanja automatski i ako ste svog partnera voleli u braku, verovatno ćete ga voleti i posle razvoda, šta god da se desilo i dovelo vas tu gde ste. Poštujte svoja osećanja.

Negujte svoje emocionalne potrebe posle razvoda

Emocionalne potrebe su kompleksne i ako ih u braku niste ispunili, posle razvoda se možete osećati gladni pažnje – da vas neko vidi, čuje, uvažava i teši. Međutim, te potrebe ne može da vam ispuni samo jedna osoba i strategija brige o sebi uključuje mrežu podrške – ljude kojima ćete se obraćati da vas čuju, uvaže, podrže, uteše. Mnogi ljudi se posle razvoda osećaju prazno i isključeno, odvojeno od svojih osećanja i emocionalnih potreba, što može dovesti do sloma. Okružite se porodicom i prijateljima koji vas podržavaju i koji vam obezbeđuju prostor da se krećete kroz veliku promenu u svom životu. Osećanje da ste bezbedni među bliskim ljudima koji vas razumeju i stalo im je do vas, pomaže u isceljenju i vraćanju sebi posle razvoda.

Pored povezivanja sa najbližima, bilo bi dobro da se uključite u aktivnosti lokalne zajednice i proširite svoj društveni krug – bilo da se radi o pohađanju časova joge ili neke umetničke radionice, ili humanitarnim aktivnostima, izlazak „među svet“ na smislen način, pomoći će vam da ponovo izgradite život kakav želite.

Haljina: Mohito, Blejzer: P….S….Fashion, Sat i nakit: Swarovski

Pročitajte i ovo: Prednosti vođenja dnevnika posle razvoda

Posle razvoda imate priliku za duboku samospoznaju

Kao i svaka značajna prekretnica, razvod vam pruža priliku da se pozabavite sobom na najdubljem nivou. Jednom kad prestanete da okrivljujete sebe ili partnera, moći ćete da sagledate lekciju u toj prekretnici i da se zainteresujete da je shvatite i savladate. Da biste to lakše uradili, istražite svoja zapostavljena interesovanja, strasti i vrednosti, uključite se u aktivnosti koje vam donose radost i ispunjenje, bilo da se radi o isprobavanju novih hobija, putovanjima ili više kvalitetnog ličnog vremena, za kontemplaciju i introspekciju.

Uspostavite granice

Dok pokušavate da uspostavite svoj lični i društveni život posle razvoda, od ključnog je značaja da postavite jasne granice sa svojim bivšim suprugom, kao i sa ostalim ljudima u svom životu.

Definišite šta je prihvatljivo, a šta neprihvatljivo ponašanje i saopštite svoje granice na asertivan način. Postavljanje granica obezbeđuje da se neophodna komunikacija (dogovori oko dece i imovine) odvija na delotvoran način, bez drame i povređivanja. Česti su slučajevi da ljudi posle razvoda imaju bolji odnos i bolju komunikaciju nego dok su bili u braku.

Potražite stručnu podršku posle razvoda

Ako osećate da ne možete sami da se nosite sa emocionalnim posledicama razvoda, nemojte oklevati da potražite stručnu pomoć. Terapija ili savetovanje mogu da vam obezbede siguran prostor za izražavanje osećanja i da vam ponude alate i strategije za obrađivanje emocija, kretanje kroz intenzivna osećanja i upravljanje osećanjima.

Fokusirajte se na brigu o sebi

Briga o sebi je ključna u izazovnom periodu posle razvoda – neka vam vaša sopstvena dobrobit bude prioritet. Vodite računa o svom zdravlju, izgledu, mentalnom stanju i emocionalnim potrebama. Vežbajte, hranite se zdravo, spavajte dovoljno, praktikujte tehnike svesnosti i opuštanja, nagradite sebe za svaki mali pomak i postignuće. Družite se sa ljudima kojima je stalo do vaše dobrobiti, koji vas podržavaju i podižu, bavite se aktivnostima koje izazivaju vaš intelekt i angažuju vaš um.

Sve to vam je potrebno da biste se vratili sebi, ili da biste ponovo otkrili svoj identitet – jer posle razvoda vi niste i ne možete (i ne treba) da budete osoba kakva ste bili u braku koji se okončao. Iskoristite ovu prekretnicu da redefinišete sebe, izvan zadatih uloga, da pronađete svoja interesovanja i težnje, svoje vrednosti i svoje pravo ja. Prihvatite slobodu da kreirate svoj život u skladu sa vašim vrednostima i prioritetima. Verujte u to da možete isceliti svoje srce i usput naučiti vredne životne lekcije i postati bolja osoba.

Pročitajte i ovo: Komunikacija nakon razvoda

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević