21 dan programa za detoksikaciju koji morate da probate

Sigurno ste već isprobali dosta programa za detoksikaciju, ali ako još uvek niste klasični 21-dnevni program za detoksikaciju organizma onda je vreme da to što pre učinite. Ovaj program podržava zdravlje creva i održava vitalnost.

Simptomima kao što su nadutost, diareja, umor, česte prehlade, povremen bol u želucu, promene raspoloženja obično se ne pridaje veći značaj. Ipak, oni su početni znaci intoksikacije organizma i ne bi smeli da se ignorišu jer mogu dovesti do hroničnih oboljenja a tada će biti smanjen kvalitet života, lečenje će biti teže i život može biti u opasnosti i zato je važna detoksikacija organizma.

Detoksikacija organizma je esencijalna za opšte zdravlje, jer omogućava telu da se odmori i regeneriše. Baš kao što imate slobodan dan na poslu, zamislite detoksikaciju kao slobodan dan za svoje telo.

Živeti zdravo je zaista postao moderan trend. Prateći ritam vremena, shvatamo da svi aspekti našeg života – od hrane do vazduha koji udišemo, više nisu oni koji su bili nekada ranije. Okolnosti koje nas okružuju, potreba da budemo srećni i, naravno, da izgledamo dobro formiraju želju za zdravim životom. Možda naša ljubav prema samom sebi, zar ne?

Znamo da se metabolizam menja, odnosno usporava tokom godina. Zato počinjemo da pazimo šta, koliko, kada i kako jedemo. Sve češće počinjemo da čujemo signale tela, učimo da ih slušamo. Kao što negujemo i čuvamo svoju kožu kada se čistimo spolja, tako telo treba biti čisto i iznutra.

21-dnevni program za detoksikaciju organizma: Prednosti

Postoje razne dobrobiti ovog programa, pa ćemo ih navesti.

Jednostavan je

Ovaj program za detoksikaciju organizma nije teško praktikovati. Dobro je i što obično nećete biti gladni između obroka. Navići ćete se na preporučeni 12-časovni period posta – na primer, ako završite večeru u 19:30, nećete doručkovati pre 7:30 ujutru.

Važno je da izbegavate da konzumirate: gluten, mlečne proizvode, rafinisani šećer, kukuruz, jaja, soju, velebilje, crveno meso, kafu ili alkohol. Osnovna ideja je da svojim crevima i telu date odmor izbegavanjem prerađene hrane i drugih potencijalno inflamatornih sastojaka. Ne brinite, neće vam ponestati hrane za jelo.

pexels.com

Pravo resetovanje za creva i celo telo

Osećaćete se bolje već u prvoj nedelji od praktikovanja programa. Imaćete više energije. Koža će vam izgledati bolje. Hranu ćete lakše variti. Redovno ćete ići u toalet, svakodnevno. Zdravlje creva je osnova vašeg sveukupnog zdravlja.

Jutarnji limunov sok: Ovo je staro, ali dobro za pokretanje varenja i čišćenje sistema. Iscedite sok od pola limuna u šoljici vrele vode. Pijte prvo ujutru pre doručka.

Vežba: Tokom detoksikacije ciljajte da vežbate jedan sat dnevno. I to ne bilo kakva vežba – nešto što vas tera da se znojite kao što je trčanje, hodanje uzbrdo… Intenzivne vežbe povećavaju protok limfe i cirkulaciju kako bi se izlili toksini.

Detoksikacija uma: Dok detoksikujete telo, dobro je očistiti i nered iz uma. Ciljajte na 15 minuta meditacije dnevno. Ako ne znate kako da meditirate, probajte disanje na stomak. Počnite tako što stavite ruke dlanom nadole na donji deo stomaka. Udahnite kroz nos, polako brojeći do 3 ili 4 brojanja. Osetite kako vam se stomak podiže sa dahom. Izdahnite isto tako polako, dopuštajući stomaku da se spusti. Radite ovo 15 minuta dnevno.

Sirova hrana: Cilj je da isključite proces kuvanja i jedite uglavnom sirovu hranu. Sirova hrana sadrži više hranljivih materija i enzima. Pokušajte da svakodnevno dodate mikro bilje u salatu.

Predlog dnevnog menija:

Dnevni meni detoks dijete može izgledati ovako. Ujutru popijte dve čaše vode, jednu sa sokom od pola limuna. Za doručak pojedite sveže voće, a zatim činiju kuvanih celih žitarica. Ručak i večera se sastoje od jedne ili dve činije barenog povrća srednje veličine. Sredinom jutra i sredinom popodneva konzumirate jednu čašu biljne vode od svežeg povrća kuvanog na pari sa malom količinom morske soli ili morske alge za dodatni ukus. Večernji obrok se sastoji od biljnih čajeva.

Tera vas da i odmarate

I dalje možete biti društveni dok radite program. Ako želite, izađite na večeru – uzmite smuti za ručak i umesto toga pojedite veći obrok uveče. Lepo je otići u krevet u 21č. Naučićete da budete sporiji i više odmarate. Odmor je takođe bitan za sveukupno zdravlje.

Koristiće vam i nakon 21 dana

Tri nedelje je dovoljno vremena da se prilagodite novoj rutini ili da se podsetite na malo zadovoljstvo koje je dostojno vašeg vremena. Svaki put kada praktikujete program, postojaće element programa koji ćete da zadržate i nakon detoksikacije ili nešto što ćete naučite o svom telu, što ćete nastaviti da primenjujete i kasnije. Osećaćete se bolje i zdravije.

Možda će vas zanimati i: Detoksikacija tela na 10 jednostavnih načina

Naslovna fotografija: pexels.com

Marina Puzić