21 dan meditacije: Put ka unutrašnjem miru počinje! (meditacija broj 1)

Ako bih morala da izdvojim jedan detalj iz poslednjih 15 godina svog života, koji mi je samo dobro doneo, ne bi mi trebalo mnogo razmišljanja da odgovorim da je to – unutrašnji mir. Svesno, svakodnevno negovanje unutrašnjeg mira mi je pomoglo da donesem važne odluke i da istrajem da ih sprovedem u delo. 

To je značilo da se meditacija praktikuje 20 minuta dnevno, svakog dana, ma šta da se oko mene dešava, gde god da se nalazim. Zato što je tih 20 minuta tišine značilo da se sve podešava, da filtriram buku koja dolazi od informacija, ljudi, saveta od spolja i da sve jasnije čujem suštinu. Da jasnije čujem šta hoću, a šta neću.

Samo iz mira se donose dobre odluke, samo mir ti može pokazati pravi putokaz. Iz mira dolaze i smireni odnosi. U miru ćeš naći podršku i kada je oko sebe nemaš.

Pročitajte i ovo: Probudi mir i radost u sebi – dvadesetjednodnevni izazov

Najbolja vest je da se smirenost vežba, kao i svaka druga veština. Potrebno je samo da znaš pravi način.

Zato mi je zadovoljstvo da sa tobom, na YouTube kanalu easy life-a podelim meditacije koje možeš raditi narednih 21 dan. Tako ćeš iskusiti vraćanje unutrašnjeg mira i radosti, koji su tvoje prirodno stanje. Ne radi se o čarobnom štapiću koji će ti instant rešiti sve probleme, samo o suptilnom usklađivanju sa mehanizmima koje od rođenja imaš u sebi, korak po korak.

Šta ti poklanjamo?

• Danas ti dajemo prvu meditaciju koju možeš raditi naredna tri dana, a zatim stiže sledeća.
• Pružiće ti opuštanje na dubokom nivou, a to je prvi korak da počneš da se okrećeš na unutra i osluškuješ sebe.
• Prvo ćeš opustiti telo, zato što je ono rezervoar svih tvojih emocija. Kada ga ne opuštaš, emocije počinju da prave probleme. Kada počneš opuštanje, lagano se opuštaš i emotivno.
• Takođe, važan deo ove meditacije je disanje – počećeš da vraćaš ravnotežu kroz udah i izdah, ne samo ravnotežu između udaha i izdaha, već i svega što „primaš“ u sebe (informacije, ljudi, strahovi, težnje…) i što „otpuštaš“ iz sebe (reči, mišljenje, samopouzdanje, stav, davanje drugima…).

Koji su tvoji dalji koraci?

• SADA odluči kada ćeš u toku dana imati 15 minuta za meditaciju i upiši sebi podsetnik za naredna 3 dana.
• Nađi udobno mesto gde ćeš svakodnevno meditirati.
• Stavi slušalice i samo prati vođenu meditaciju.
• Nemoj brinuti ako ti, na početku, lutaju misli ili nemaš koncentraciju. Postepeno ćeš, sve više, moći da se prepustiš i uživaš.
• Ako ima dana kada baš nemaš koncentraciju, dovoljno je da bar samo odlušaš meditaciju.

Pročitajte i ovo: Feng Shui – kako da postigneš više ličnih vrednosti u drugoj polovini 2022. godine

Klikni OVDE i uživaj u svojoj prvoj meditaciji. Radi je svakog dana, naredna 3 dana. 

Milica Stojiljković je autor Metoda ličnog razvoja LEPO MI JE. Uči ljude da meditiraju, kako bi postali i ostali smireni i fokusirani, bez obzira na okolnosti. Bira harmoniju umesto savršenstva, suštinu umesto forme i dobre umesto praznih priča.