Tajne srećnih ljudi koje treba da usvojite i praktikujete u svakodnevnom životu

Da li primećujete da neki srećni ljudi oko vas deluju kao da imaju manje briga od ostalih i znaju nešto što vi ne znate? Čak i kad prolaze kroz teške periode, oni zadržavaju vedrinu duha i optimizam i ne prepuštaju se očajanju, za razliku od drugih, koji deluju izgubljeno i dezorijentisano?

I dok izgleda da su neki prirodno srećniji od ostalih, statistika taj utisak podržava sa 50 procenata. Istraživanja su pokazala da genetika u tolikoj meri utiče na naše osnovne nivoe sreće, dok je 40 % sreće pod našom kontrolom, kroz namerne aktivnosti i navike, a ostalih 10 % predstavlja uticaj nepredvidljivih životnih okolnosti.

Praktično, to znači da svi možemo postati srećniji i da srećni ljudi praktikuju neke veštine koje možemo naučiti i usvojiti.

Zašto su neki ljudi srećniji

Neuronauka je otkrila razlike između sreće i nesreće u četiri ključne oblasti – srećni ljudi imaju veću aktivnost u prefrontalnom korteksu (koji je povezan sa pozitivnim emocijama), povećanu proizvodnju neurotransmitera (hormona sreće) kao što su dopamin i serotonin, bolju povezanost između oblasti mozga koje obrađuju emocije i sećanja i efikasniju regulaciju amigdale (bolju regulaciju stresa).

Dobre vesti su da nam neuroplastičnost, koja se odnosi na sposobnost mozga da formira nove neuronske puteve, omogućava da povećamo svoj nivo sreće. Dakle, svesno i namerno praktikovanje nekih ponašanja i načina razmišljanja vremenom može „istrenirati“ mozak i dovesti do trajnih pozitivnih promena.

Stavovi i ponašanja koja srećni ljudi redovno praktikuju

Srećni ljudi daju prioritet smislenim vezama

Srećni ljudi nemaju više prijatelja nego vi i ne dolaze iz srećnijih porodica – ali oni razumeju da su odnosi najvažniji za lično blagostanje. Odvajaju vreme za redovna druženja sa bliskim osobama i daju prioritet smislenim vezama, u kojima je razmena bogata i intenzivna. Drugim rečima, oni izbegavaju površne i toksične veze i neguju svoje odnose kroz aktivno slušanje i emoionalno prisustvo. Njihova prijateljstva i veze se produbljuju sa godinama, ali to ne znači da u njihovom životu nema mesta za nova prijateljstva – naprotiv, oni su spremni da stvaraju i grade nove veze i obogaćuju svoj emocionalni život.

Oni praktikuju zahvalnost

Srećni ljudi ne samo da osećaju zahvalnost, već je aktivno neguju i praktikuju. To može biti vođenje dnevnika zahvalnosti, ili večernja retrospektiva i razmišljanje o pozitivnim trenucima u danu. Takođe, zahvalnost ne ostaje samo na nivou unutrašnjeg bogatstva – oni je jednostavno i lako dele i izražavaju, razumevajući da verbalizacija zahvalnosti jača odnose i doprinosi ličnom blagostanju.

Počnite da praktikujete zahvalnost na dnevnom nivou, na način koji vama najviše odgovara – primetite svakog dana nešto dobro, lepo i radosno i vrednujte ono što imate, umesto da ga uzimate zdravo za gotovo.

Pročitajte i ovo: Jednostavne aktivnosti koje pokreću vaše hormone sreće

Srećni ljudi uživaju u kretanju

Jedna od tajni koje srećniji poznaju, jeste da vežbanje i kretanje ne shvataju kao posao koji moraju da obave, ili „mučenje“ kroz koje moraju da prođu jer je to dobro za njih. Oni biraju telesne aktivnosti koje im donose radost i prijatnost, a kretanje na taj način postaje prirodan deo njihovog dana. Bilo da je u pitanju večernja šetnja sa prijateljem, koja je istovremeno i prilika za druženje, ples, planinarenje, vožnja biciklom, odlazak u teretanu ili vežbanje u sopstvenom domu, oni ne forsiraju potrošnju kalorija i izgradnju mišića, već uživaju u kretanju i vežbanju.

Pored toga što fizička aktivnost prirodno povećava nivo endorfina, dublja smislenost aktivnosti kojom se bavite dovodi do višeg nivoa zadovoljstva sobom.

Postavljaju zdrave granice

Za mnoge ljude je postavljanje granica zahtevna lekcija, koju počnu da savlađuju tek u zrelim godinama, kada shvate da je zaista neophodno staviti sebe na prvo mesto i zaštititi svoje vreme i energiju. Ako se upravo borite sa ovim konceptom – nikako niste sami u tome. Nije lako naučiti da kažete „ne“, jer uz to morate naučiti i da se ne osećate loše kada postavljate granice i to se neće desiti odjednom. Kada počnete da budete selektivni i odbijate ono što nije u skladu sa vašim vrednostima i potrebama, osećaćete se nesigurno, sebično i neprijatno, ali vremenom ćete shvatiti da vam to obezbeđuje više vremena i energije za ono što vam je zaista važno. Prioriteti i granice idu zajedno i uravnotežuju jedno drugo, povećavajući mentalni i emocionalni kvalitet vašeg života.

Neguju mentalitet „večitih početnika“

Mentalitet početnika ili učenika je način razmišljanja koji promoviše lični rast i shvatanje života kao kontinuiranog putovanja na kome stalno istražujete, učite i uviđate, povećavajući svoje znanje i veštine i produbljujući razumevanje i prihvatanje.

To znači da srećni ljudi vide životne zazove kao priliku za rast, neuspehe doživljavaju kao vredne lekcije i to im pomaže da održe optimizam i otpornost u suočavanju sa preprekama.

Praktikuju svesno prisustvo

Majndfulnes prakse su usko povezane sa nivoom sreće i zadovoljstva, ali osim prakse meditacije i drugih tehnika, srećniji i zadovoljniji ljudi prosto unose svesnost u svakodnevne aktivnosti. Visok nivo svesnosti zahteva i visok nivo samosvesti – boravak u sadašnjem trenutku traži duboku povezanost sa svojim bićem. Svesnost i samosvest produbljuju uzemljenost i omogućavaju spontanost, odnosno, adekvatan odgovor na situaciju, bez promišljanja. Spontanost je impuls kojim intuicija stupa u akciju, ne čekajući da je čujemo i uvažimo i dešava se kada smo usklađeni sa sobom, prisutni i opušteni u sadašnjosti.

Dakle, svesnost nije tehnika koju praktikujete dva puta dnevno, ali prakse svesnosti vam mogu pomoći da produbite svoju samosvest, da se opustite i povežete sa svojim bićem i da upamtite (ne samo mentalno već i telesno) kakav je to osećaj i stanje. Tako lakše možete prizvati taj osećaj i stanje tokom svakodnevnih aktivnosti, ili u trenucima kada osećate da vas uznemirenost preplavljuje.

Pročitajte i ovo: 5 načina da dopunite i povećate svoj nivo sreće

Srećni ljudi osećaju da su deo nečeg većeg

Pripadnost nečemu većem od nas samih je duboka duhovna potreba ljudi i njno ispunjenje počinje od pripadnosti porodici i lokalnoj zajednici, šireći se ka pripadnosti čovečanstvu i osećaju da smo duboko povezani sa svim što postoji, da imamo svrhu i smisao na nivou Univerzuma. Šta to znači za svakog od nas, to moramo sami da razumemo i pronađemo. Možda je to humanitarni rad, saradnja sa komšijama i aktivno učešće u praktičnim pitanjima života u svojoj zgradi, ulici, mesnoj zajednici. Takođe, to može biti aktivno članstvo u klubovima, udruženjima i organizacijama koje okupljaju ljude oko istih interesovanja, hobija, sportskih aktivnosti ili duhovnih i religioznih praksi.

Svaki način davanja sopstvenog doprinosa i služenja većem dobru, povećava nivo ličnog zadovoljstva i ispunjenosti.

Odražvaju realistični optimizam

Optimisti nisu zaluđenici koji sve vide kroz ružičaste naočari – za ovaj koncept rezervisan je pojam „toksične pozitivnosti“. Optimizam se ne oslanja na slepu veru i nadu, već predstavlja svestan izbor da držimo fokus na dobrom, vrednom, lepom i smislenom, dok smo istovremeno svesni svega ostalog. Ono što naučnici nazivaju „realističnim optimizmom“ predstavlja sposobnost da se suočavamo sa problemima i tražimo rešenja, a da ne klonemo duhom i sačuvamo stabilnost i volju da se krećemo napred, uprkos preprekama.

Realistični optimizam je uravnotežen pristup izazovima, koji gradi i osnažuje istinsku emocionalnu otpornost.

Srećni ljudi vrednuju iskustva više nego stvari

Drugim rečima, srećniji pojedinci nisu vezani za materijalne vrednosti i više cene iskustva, emocije i duhovnost. Oni ne gomilaju materijalno bogatstvo, ali zato stalno obogaćuju svoj unutrašnji život i svoje veze i odnose, stičući neprocenjivo iskustvo duboke povezanosti sa sobom, voljenim osobama i svetom i životom u celini.

Uložite u svoje odnose i iskustva – ali ne novac, nego vreme, pažnju, energiju. Udubite se u svaki svoj doživljaj, bavite se hobijima koji vam donose smirenost i ispunjenje, postarajte se da voljene osobe znaju koliko ih volite i cenite. To je bogatstvo koje ne gubi vrednost i niko vam ga ne može oduzeti dok ste živi.

Pročitajte i ovo: Kako se naši nivoi sreće menjaju sa godinama

Naslovna fotografija: pexels.com

Brankica Milošević