Uzroci koje možda ne povezujete sa stanjem kože, a koji mogu izazvati prevremene znake starenja

Prerano starenje se primećuje na koži, ali i u nivou energije, izrazu lica i držanju tela – kako šezdesetogodšnjaci mogu izgledati i delovati dvadeset godina mlađe, tako i u četrdesetim možete delovati znatno starije.

Istina je da se godine neminovno talože i da ostavljaju traga i sat se ne može vratiti unazad, ali se može usporiti – naročito ako izgleda žuri. Fine linije, bore, fleke i opuštenost kože mogu se smanjiti, ukoliko su uzrokovani ponašanjem i navikama koje izazivaju prerano starenje.

Da biste sprečili promene na koži kao što je hrapavost, nedostatak svežine, stanjivanje kože, opuštenost i uvelost, važno je da identifikujete uzroke koje možda ne biste povezali sa stanjem svoje kože i znacima starenja.

Nedovoljno uočljivi razlozi za prerano starenje

Odustajete od SPF kreme kad je oblačno ili kad ste unutra

Sigurno ste odgovorni u nanošenju kreme za sunčanje kada idete na plažu ili na planinarenje, ili kada se spremate da provedete dan pod vedrim nebom. Ali, da li se znali da je SP faktor neophodan i kada je vreme oblačno, pa čak i kada ste u zatvorenom prostoru? Dokaz za „sunčanje u zatvorenom“ je to što vam ruke mogu pocrneti (ali i pocrveneti) dok su na volanu – UV zraci i dalje prodiru kroz oblake i kroz prozore i oni su najveći krivci za prerano starenje. Oštećenje od sunca je odgovorno za većinu promena na koži koje su povezane sa godinama i to se posebno dešava kod ljudi koji imaju istoriju dugotrajnog, produženog i ponovljenog izlaganja UV zračenju, naročito ako su svetle puti.

Konzumiranje nezdrave hrane i prerano starenje

Osim onoga što dolazi spolja i što ponekad ne možemo kontrolisati, krivci za prerano starenje mogu biti unutrašnji faktori, na koje itekako možemo da utičemo. Potrebno je da pijemo dovoljno vode svakog dana i da konzumiramo hranu koja obezbeđuje hranljive sastojke, a ne opterećuje organe za varenje.

Neadekvatna ishrana je skriveni uzrok preranog starenja i uključuje konzumiranje puno prerađene hrane opterećene hemikalijama, kao i unošenje slatkiša. Hrana je osnova postojanja i primaran način na koji dobijamo neophodne hranljive materije za rast i očuvanje, a nezdrava ishrana je uzročnik mnogih degenerativnih promena u organizmu, kao i uzrok preranog starenja kože.

Ekstremna dijeta i brz gubitak težine

Ekstremne dijete (gladovanje), uzimaju ogroman danak i ugrožavaju zdravlje i blagostanje, a mogu dovesti do toga da toliko brzo gubimo težinu, da naša koža ne može da „drži korak“, ostaje rastegnuta i opuštena, a na telu se javljaju strije.

Nakon preteranog gubitka kilograma lice i telo mogu delovati kao izduvan balon – smanjenje kolagena i gubitak elastičnosti se inače pojavljuju sa godinama, ali preterano mršavljenje ne daje koži vremena da se prirodno skupi i isprati smanjenje telesne mase. Ako ste rešili da smršate, vodite računa da odaberete zdravu i izbalansiranu dijetu, kako biste kilograme gubili polako i omogućili koži da povrati svoj „konfekcijski broj“ i sustigne brzinu gubljenja težine.

Pročitajte i ovo: Tipovi kože i starenje – da li masna koža bolje stari?

Zanemarivanje mentalnog zdravlja i prerano starenje

Prerano starenje takođe može biti uzrokovano vašom unutrašnjom, intelektualnom i duhovnom hranom. Briga o mentalnom zdravlju ima za cilj da se osećate stabilno, da živite ispunjenim životom i budete zadovoljni sobom, a ako to nije slučaj, nezadovoljstvo životom ostavlja duboke tragove na licu. Razvijaju se „bore ogorčenja“ oko usana umesto „smejalica“, briga useca duboke bore između obrva, oči i koža gube životni sjaj…

Tuga i depresija ubrzavaju proces starenja na molekularnom nivou, utičući na starenje ćelija. Depresija menja imunološke reakcije na stres, koje se mogu izraziti kroz povećanu sklonost ka upalnim procesima, što može dovesti do preranog starenja kože.

Nedovoljno hidratantne kreme

Navika čišćenja kože, nanošenje kreme za sunčanje i hidratacija, glavni su koraci u nezi kože. Iako nedostatak vlage ne uzrokuje direktno prerano starenje, može učiniti da koža deluje umorno i bez sjaja, kao i da izgledate starije.

Kada je koža suva (isušena), ona se skuplja i uzrokuje da koža deluje iscrpljeno – redovna hidratacija pomaže da se održi barijera kože i da koža ne izgubi sjaj, što pomaže da izgledate mlađe.

Vlažnost takođe omogućava koži da bude mekša i deblja, što može učiniti bore i fine linije manje vidljivim – hidrirana koža deluje daleko lepše i zdravije, u poređenju sa suvom kožom.

Nesanica i isprekidano spavanje

Problemi sa spavanjem su česti u srednjim godinama – pojava noćnog znojenja i valunga ne pomaže u odražavanju lepote kože i mladalačkog izgleda. Jedna neprospavana noć ostavlja vidljive tragove na licu, a pad opšteg nivoa energije ogleda se u našem držanju i pokretima. Nekih dana smo jednostavno umorniji i izgledamo lošije (i starije) nego u danima kada se budimo odmorni i sveži i puni energije ulazimo u novi dan.

Nakon teške noći svako izgleda iscrpljeno, ali hronično loš san ostavlja dugoročne posledice i izaziva prerano starenje, utičući negativno na čitav organizam i na ćelije kože. Nedostatak sna sprečava organizam da obavlja važan posao obnove ćelija i proizvodnje kolagena, koji se odvija dok spavamo.

Preterani piling i prerano starenje kože

Sposobnost regeneracije ćelija kože smanjuje se sa godinama, što piling čini važnim delom režima nege kože. Međutim, ovo je jedna oblast u kojoj previše nege može dovesti do negativnog uticaja.

Ako prečesto obavljate piling (češće od jednom nedeljno ili jednom u dve nedelje), može dovesti do isušivanja kože i povećati upalu koja dovodi do preranog starenja kože. Iz tog razloga, dermatolozi savetuju da koristite nežan piling, ne češće od jednom nedeljno.

Povedite računa o ključnim stavkama – ishrana, spavanje, hidratacija, zaštita od sunca, da bi vaša koža bila svežija. Ne samo što ćete izgledati mlađe, već ćete se i osećati mnogo energičnije i bolje.

Pročitajte i ovo: Odsjaj nasuprot okidaču – kako da prizovete osećanje radosti kad god vam je potrebno

Naslovna fotografija: Pixabay/Jill Wellington

Brankica Milošević