Mozak voli planove: Kako vam planiranje unapred donosi radost?

Da li ste ikada primetili da već tokom odmora razmišljate o sledećem putovanju? Ili da vam sama pomisao na predstojeći vikend, koncert, večeru sa prijateljima ili dugo očekivani slobodan dan popravlja raspoloženje? Iako se često fokusiramo na same događaje kojima se radujemo, psihologija sugeriše da je radost planiranja donosi značajan deo zadovoljstva. Jer planiranje ne pruža samo organizaciju i osećaj kontrole, već i izvor pozitivnih osećanja.

Život u sadašnjem trenutku je prilično zen, ali realno, ovo stanje uma se ne može dugo održati u kontinuitetu. Potrebno nam je da razmišljamo o budućnosti i pravimo planove, jer to takođe ima  važnu ulogu u našem blagostanju. Zapravo, sposobnost da se radujemo onome što dolazi, jedan je od najmoćnijih psiholoških alata koje posedujemo.

Radost je u vama i dostupna vam je: Odsjaj nasuprot okidaču - kako da prizovete osećanje radosti kad god vam je potrebno

Radost planiranja za ukupno blagostanje

Uzbuđenje iščekivanja

Većina ljudi veruje da će ih usrećiti sam događaj - putovanje, proslava, susret ili ostvarenje nekog cilja. Međutim, istraživanja pokazuju da period iščekivanja može biti jednako prijatan, a ponekad čak i prijatniji od samog iskustva.

Kada zamišljamo nešto lepo što nas očekuje, naš mozak ne pravi jasnu granicu između stvarnosti i mentalne projekcije. Dok razmišljamo o budućem događaju, aktiviraju se sistemi povezani sa nagradom, motivacijom i pozitivnim emocijama. Drugim rečima, deo zadovoljstva doživljavamo unapred.

To objašnjava zašto planiranje putovanja često izaziva nalet uzbuđenja. Pretraživanje fotografija destinacije, biranje hotela, pravljenje liste mesta koja želimo, podiže energiju i raspoloženje. A zamišljanje jutarnje kafe sa pogledom na more može stvoriti osećaj zadovoljstva mnogo pre nego što spakujemo kofere.

Na neki način, sreća počinje onog trenutka kada zamislimo nešto čemu se radujemo.

Mozak traži radost planiranja

Ljudski um poseduje jedinstvenu sposobnost da se mentalno projektuje unapred. Dok životinje reaguju pre svega na neposredne okolnosti, ljudi mogu da zamišljaju događaje koji se još nisu dogodili, da planiraju različite scenarije i unapred doživljavaju emocije povezane sa njima.

Ta sposobnost predstavlja alat evolucije. Ona nam je pomagala da preživimo, organizujemo život i donosimo bolje odluke. Ali osim praktične funkcije, planiranje ima i emocionalnu vrednost.

Kada pravimo planove, mozak dobija osećaj pravca. Umesto da se vrti u krugu svakodnevnih obaveza, usmerava se ka nečemu što ima potencijal da donese zadovoljstvo. Čak i kada je cilj jednostavan - nekoliko dana odmora, druženje ili opuštanje - sam proces planiranja može podići raspoloženje.

Osećaj blagostanja zapravo, ne zavisi od ostvarenja - on nastaje dok krećemo putem ka cilju.

Radost planiranja kao emocionalni resurs

Postoji poseban kvalitet u emocijama koje prate iščekivanje. Za razliku od sreće koja dolazi kao reakcija na događaj, radost približavanja cilju traje duže.

Kada se radujemo nečemu što dolazi, pozitivna osećanja mogu da se javljaju iznova i iznova. Svaki put kada pomislimo na predstojeće putovanje, koncert ili susret sa dragim ljudima, ponovo aktiviramo isti emocionalni mehanizam.

Tako jedan događaj može biti izvor radosti u celom procesu: Dok ga planiramo i iščekujemo, tokom samog iskustva i kasnije kroz uspomene.

Ovaj proces može biti posebno dragocen u periodima stresa. Imati nešto čemu se radujemo pruža psihološki oslonac i podseća nas da trenutne poteškoće nisu cela slika našeg života.

Deljenje planova povećava radost

Verovatno ste primetili da uzbuđenje raste kada svoje planove podelite sa drugima. Razgovor o predstojećem događaju pojačava emocije radosti i uzbuđenja, kojima se osoba sa kojom razgovaramo pridružuje.

Ljudi su društvena bića i veliki deo naših emocija oblikuje se kroz odnose. Kada sa prijateljima ili porodicom pričamo o nečemu što nas raduje, dobijamo potvrdu, podršku i dodatne informacije koje obogaćuju naše iskustvo.

Čak i jednostavni komentari poput: „Odlično, blago tebi“ ili „tamo je mnogo lepo“ mogu učiniti da plan postane stvarniji i uzbudljiviji.

Na taj način iskustvo počinje mnogo pre nego što se zaista dogodi.

Radost planiranja malih događaja

Kada se govori o radosti planiranja, obično mislimo na luksuzne odmore ili velike životne događaje. Međutim, psihološke koristi ne zavise od veličine plana. Naprotiv, mala zadovoljstva imaju podjednako snažan efekat.

Večera sa prijateljima zakazana za petak. Jutarnji trening kojem se radujete. Šetnja omiljenim delom grada. Odlazak u bioskop, poseta izložbi ili nekoliko sati rezervisanih samo za sebe. Sve su to događaji koji mogu uneti dozu pozitivnog iščekivanja u svakodnevicu.

Oni koji redovno planiraju male prijatne aktivnosti često se osećaju zadovoljnije i ispunjenije. Njihova sreća ne zavisi od jednog velikog događaja godišnje, već je nalaze u nizu trenutaka raspoređenih tokom nedelja i meseci.

Granica između planiranja i bekstva od stvarnosti

Ipak, kao i u svemu ostalom, važan je balans.

Postoji razlika između zdravog planiranja i neprestanog življenja u budućnosti. Ako stalno čekamo sledeći odmor, sledeći vikend ili sledeći veliki događaj, možemo propustiti život koji se odvija upravo sada.

Suština nije u tome da planiranjem pobegnemo od sadašnjosti, već da ga koristimo kao alat koji svakodnevici daje smisao. Kada planiramo aktivnosti koje odražavaju ono što nam je zaista važno - prijateljstva, porodicu, zdravlje, kreativnost ili lični razvoj - planiranje postaje način da gradimo život kakav želimo.

Tada budućnost nije bekstvo od sadašnjosti, već njen prirodan nastavak.

Kako da unesete radost planiranja u svakodnevicu

Ne morate čekati godišnji odmor, da biste osetili radost planiranja i sve dobrobiti koje donosi.

Ukoliko ne volite planove i osećate da vas raspored ograničava, napravite jedan mali korak, da vidite kako ćete se osećati. Isplanirajte na početku nedelje makar jednu aktivnost za vikend, kojoj ćete se radovati. To može biti odlazak na kafu sa prijateljem, večernja šetnja, čas joge, nova knjiga ili jednodnevni izlet.

Važno je da postoji nešto što će tokom narednih dana privlačiti vašu pažnju na pozitivan način.

Takođe, dozvolite sebi da uživate u samom procesu planiranja. Pregledanje ideja, pravljenje liste želja ili zamišljanje prijatnih trenutaka nije ni obaveza, ni gubljenje vremena. To je podešavanje za uživanje.

Radovati se onome što dolazi nije znak da nismo prisutni u svom životu. To je dokaz da umemo da sanjamo, planiramo i stvaramo male izvore nade u svakodnevici.

Dopašće vam se i: Važne oblasti zdravlja i blagostanja koje treba da uravnotežite

Easy Life redakcija

Foto: Lummi/Krystyna