Točak života - kako uraditi brzu reviziju važnih životnih delova i kako napraviti efikasan plan delovanja
Život je sam po sebi veliki skup izazova, lekcija, različitih situacija, relacija i odnosa sa drugim ljudima. Sve što ga čini lepim ujedno ga čini i izazovnim i gledano iz perspektive coachinga naš zadatak jeste da uvek i iznova prerastamo naše probleme, da budemo takoreći „veći“ od njih.
To znači da je dobro da svakodnevno sebi obezbeđujemo načine razmišljanja i delovanja koji će nam pomagati da se vraćamo na put koji za sebe želimo, što je put uspeha po ličnim merilima i put prosperiteta.
Prvi korak ka uspehu je promena načina razmišljanja
Najlakše je žaliti se, kukati i tražiti krivce ili odgovorne u spoljašnjim faktorima ili drugim ljudima.
Ako posmatramo same spoljašnje faktore nikada nije bilo niti jeste niti će biti vreme da donosimo značajne odluke, sprovodimo neke nove planove ili napravimo željene promene.
Jako smo dobri u potrazi za opravdanjem ili kako je reče jedan iskusan coach: „Ljudi boluju od izgovoritisa“, jer gotovo uvek imamo izgovor za sve.
Šta je Točak života i kako funkcioniše
Jedan od važnih alata koji nas praktičnom primenom vraća na sebe, sopstvene snage, resurse, odgovornost i način kako sebe doživljavamo i vidimo jeste vežba: Točak života. Opštepoznata u terapijskoj praksi kao i u coachingu, ova jednostavna ali delotvorna vežba može nam brzo detektovati gde smo se to možda zaglavili i šta je to neki prvi korak koji sami možemo da uradimo da bismo se pomerili sa mrtve tačke.
U svrhu vežbe točak života jeste ceo krug izdeljen na delove koji predstavljaju važan deo našeg života i to redom:
- Zdravlje,
- Karijera/posao,
- Finansije,
- Lični razvoj,
- Partnerski/ljubavni odnos,
- Porodični/prijateljski odnosi,
- Stil života,
- Zabava, rekreacija i razonoda.
Pitanja koja vam mogu pomoći da pokrenete promenu
Da biste kompletirali vaš točak života na skali od 1 do 10 potrebno je da ocenite svaki od ovih delova. Koristan može biti i vizuelni prikaz, posebno za one kojima je slika važan i delotvoran alat. Kada ste svakom delu dali ocenu kakva je trenutno, zabeležite takođe i ocenu koju u tom segmentu života za sebe želite.
Npr. jedan deo ste ocenili sa 6 a želite da bude 9 ili 10. Moćno pitanje na koje treba sebi da date odgovor nakon toga jeste: „Šta je sve potrebno (da uradim, da bude, da se desi) pa da bi moja ocena bila 9, ili 10? Odgovor definišite što konkretnije i jasnije.
Sledeće pitanje jeste: Koje 3 moje aktivnosti ili akcije mogu doprineti željenom stanju ili situaciji, tj. šta tačno JA treba da uradim pa da bi to doprinelo mom većem zadovoljstvu tj. povećanju same ocene.
Zatim: Kada to već možete uraditi? Možda već danas ili sutra?
Zatim: Koje vaše navike koje sprovodite svakodnevno mogu doprineti približavanju željenom stanju ili situaciji? Šta to treba da radite ili ne radite svaki dan? Takođe je vrlo dobro poznato da naše navike odražavaju naš način života.
Većina ljudi bi vrlo rado želela da ima čuveni „six pack“ na trbušnjacima ali dosta manji broj je spreman da se posveti redovnom i pravilnom vežbanju. Da bismo došli do ostvarenja određenog cilja nekih se stvari potrebno i odreći. Zato je jedno od sledećih pitanja, posebno za svaki segment: „Čemu je potrebno da kažem ne, kako bih se time približio željenom stanju ili situaciji?“
Zašto su svakodnevne navike ključ dugoročnog napretka
Mi jesmo bića navika i nije nam lako da se od nekih trajno oprostimo, čak ukoliko nam uopšte ne služe. Kada sumiramo sebe na kraju svakog dana mi jesmo ono što: mislimo, radimo, jedemo, pijemo, uopšteno praktikujemo, sa kim kontaktiramo, sa kim se družimo, sa kim smo u vezi itd... I kao što vidimo, sve kreće od misli.
Po poznatom šablonu naše misli kreiraju naše emocije, naše emocije ponašanja ili akcije a akcije delovanje tj.radnje koje radimo i sprovodimo. Nije teško zaključiti da promenom načina razmišljanja utičemo na mnogo toga u životu, po navedenom mehanizmu, ukoliko se tom promenom pozabavimo studiozno, svesno i fokusirano.
Skoro ništa nije „zapisano u kamenu“ niti je nepromenljivo. Radeći ovu vežbu možete samostalno doći do korisnih zaključaka i uvida koji vam mogu biti prvi putokazi ka radnjama koje treba da sprovedete kako biste time ukupno zadovoljstvo određenim delom života podigli na viši nivo.
Pozivam vas da probate sami, izvesno je da ćete dobiti određeni rezultat. Sa druge strane, za dobar uvid i plan tu su uvek stručna lica, terapeuti i profesionalni coachevi koji će vam izvesno pomoći da put otkrivanja i delovanja bude brži, jasniji i delotvorniji.
Možda će vas zanimati: Zašto je donošenje odluka tema od životnog značaja?
Fotografije: AI, Irena Peličić
Autor: Nataša Đurica, ECA & ANLP profesionalni coach