Ideje za praktičnu i lepo serviranu Bento Box užinu u školi

Mnoga deca ne žele da užinaju u školskoj menzi i mnogim roditeljima je jednostavnije da im daju novac da kupe grickalice ili peciva za vreme velikog odmora. Ali ako želite da budete sigurni da će vaše dete pojesti nešto hranljivo, najbolje je da mu spakujete užinu. A najbolji način za pakovanje su praktične Bento Box posude, koje su pritom, veliki hit.

Deca se mogu opirati ideji da nose užinu od kuće, a lakše ćete ga uveriti da je to vrlo cool, ako i sami nosite ručak na posao. Međutim, još uverljivija je primamljiva hrana, koja privlačno izgleda u lepoj kutiji sa pregredama.

Bento kutije su praktične i organizovane, upravo zbog odvojenih pregrada, u kojima hrana lepo izgleda. A da bi ova užina bila još privlačnija, predlažemo vam neke jednostavne ideje za obroke koje lako možete spakovati.

To su u suštini samo dekonstruisani obroci, koje dete sastavlja u stilu sendviča, konzumirajući prtiom uravnotežene količine ugljenih hidrata, proteina, voća, povrća, umaka i deserta. I vaše dete će uživati u ovakvom obroku, jer liče na sendviče i grickalice i sadrže sve što vole da jedu.

Bento Box ideje za obroke u školi

Bento Box pica

Izvor: MOMables

Ne samo da je ovaj obrok u stilu „uradi sam“ lak za pripremu, već se deca odlično zabavljaju sklapajući svoju mini picu,  od sastojaka koje ste im pripremili. Delovi uključuju tanko isečenu peperoni kobasicu (ili šunku) kockice mocarele, crne masline, pečene crvene paprike, pica čips i humus.

Proteinski Bistro Box

Izvor: No. 2 Pencil

Bistro Box inspirisan Starbaksom sadrži nekoliko namirnica bogatih proteinima, kako bi se deca osećala sito tokom celog školskog dana. Napravite ovaj bogati i raznovrsni obrok koristeći puter od kikirikija, grožđe, jabuku, tvrdo kuvano jaje, sir i trouglove lepinje. Zapravo, napravite ovaj obrok i za sebe i ponesite ga na posao!

Sendvič od jabuka i putera od kikirikija

Izvor: Bless This Mess

Ovaj klasični Bento obrok sadrži jabuke sa puterom od kikirikija, šaku borovnica, orašaste plodova i čokoladne mrvice (za malu poslasticu), dva tvrdo kuvana jaja i malo šargarepe i celera. Zdravo i lako za pripremu: dobitna kombinacija za zauzete mame tokom povratka u školu!

Bento Box obrok sa šunkom i sirom

Izvor: Bless This Mess

I ovaj obrok dete slaže samo, dodajući šargarepu, masline, kriške krastavca, rotkvice, maline i krekere. Dodajte kolutove omiljenog suhomesnatog proizvoda i komade sira, i deca mogu da naprave svoje mini sendviče!

Ćuretina i pecivo sa sirom

Izvor:Celebrating Sweets

Deca će voleti da jedu hranu iz različitih pregrada ovog Bento Box obroka, uključujući borovnice, grožđe, čeri paradajz, humus, trouglaste komade peciva sa sirom, rolnice od ćuretine i sira i nekoliko čokoladnih mrvica.

Bento Box sa jogurtom, granolom i voćem

Izvor: Kristine’s Kitchen

Imate dete koje ne može da se zasiti jogurta? Dozvolite mu da jede koliko god želi i dodajte ovu domaću granolu koja je mnogo bolja od svega što se može naći u prodavnici. Uparite to sa malo sezonskog voća za poslasticu i tvrdo kuvanim jajetom za dodatne proteine.

Sendvič sa ćuretinom i maštovitim dodacima

Izvor:Wholefully

Ne možete pogrešiti kod sendviča sa ćuretinom, ali zašto se tu zaustaviti? Učinite ga dodatno zdravim dodavanjem lisnatog povrća koje umotanog u ćuretinu. Dodajte malo voća, povrća i hrskavu užinu poput pereca i umaka, i vaše dete će bići spremno za produktivan školski dan.

Bento Box sa piletinom, avokadom i paradajzom

Izvor: Ambitious Kitchen

Podignite svoju igru sa sendvičima na viši nivo uz ovu zdravu opciju bogatu proteinima. Piletina i avokado će obezbediti energiju za ostatak dana, a dodavanje šarenih priloga poput paprika i borovnica učiniće ovo sveobuhvatnim i vizuelno privlačnim ručkom.

Obrok sa salatom od tunjevine

Izvor: Sweet Peas and Saffron

Svaki mališan koji uživa u salati od tunjevine će voleti ovu opciju. Napravite namaz od tunjevine i spakujte ga sa celerom i šargarepom, kao što je prikazano ovde, ili sa hlebom za umakanje. Upotpunite ovu Bento kutiju za ručak prilozima koji uključuju tvrdo kuvano jaje, kockice sira, grožđe i borovnice.

Bento kutija sa jagodama i rukolom

Izvor: Sweet Peas and Saffron

Sveže jagode (ili neko drugo sezonsko voće) i salata su osvežavajuće i daće detetu dovoljno energije i budnosti tokom školskog dana. Dodajte malo krekera i prepečenih pekana i biće to savršena užina koja podiže budnost i raspoloženje.

Ovi recepti za Bento Box užinu vas mogu inspirisati da istražite kombinacije koje vaše dete voli i da dodate zdrave sastojke koje možda izbegava. Najbolje od svega je što ove ideje možete praktikovati i za sebe i svakog člana porodice koji odlazi na posao, u školu ili na predavanja. Praktične kutije sa pregradama vam omogućavaju da lepo aranžirate hranljive sastojke i napravite lagan i hranljiv obrok koji staje u ranac ili torbu. Uz malo napora i minimalne troškove, imaćete uravnoteženu ishranu i kada niste kod kuće.

Ukoliko i sami negujete zdrave navike u ishrani, deca će ih lakše usvojiti, a njihov primer može uticati i na drugu decu u školi. Praktično upakovana i privlačno servirana hrana vašeg deteta može biti inspiracija i za drugu decu i roditelje.

Pročitajte i ovo: Kako da razvijete finansijsko samopouzdanje kod dece

Brankica Milošević