Nisu samo za decu – kako bojanke utiču na naše mentalno blagostanje

Crtanje i bojenje je način da se deca izraze, pre nego što nauče da čitaju i pišu, i koristi se u psihološkom radu sa decom. Ali, osim što se crtež (ljudske figure) koristi kao psihološki test za odrasle, terapeutski učinak likovnog izražavanja odavno je poznat i preporučuje se kao tehnika kanalisanja emocija i oslobađanja od stresa, a bojanke za odrasle su već neko vreme vrlo popularne.

Ako volite da crtate i bojite, ili ste nekada voleli, ali to nikada niste ubrojali u svoje talente, vreme je da se podsetite – samo uzmite olovke, bojice i papir i počnite. Crtajte gledajući neku sliku ili fotografiju, ako volite konkretne oblike i crtež, ili samo nabacajte boje i napravite nešto apstraktno, uživajući u procesu. Ali ukoliko ne znate kako da počnete, ili smatrate da nemate nikakvu veštinu, bojanke za odrasle vam mogu biti vrlo zanimljive i korisne i lako ih možete nabaviti u knjižarama, ili „skinuti“ sa interneta i odštampati – izbor je ogroman, od mandala, preko biljnog i životinjskog carstva, do religioznih tema.

Istraživanja pokazuju da bojanke za odrasle imaju blagotvoran efekat kako na kognitivne procese, tako i na procesuiranje emocija i doživljaj duhovnosti.

Kako bojanke za odrasle utiču na vaše mentalno blagostanje

Bojenje gradi vezu između srca i duše

Ima mnogo kreativnih digitalnih alata, koje možete koristiti za crtanje i bojenje i napraviti fantastične stvari, ali ništa ne može tako duboko da vas pokrene i angažuje, kao crtanje ili bojenje sopstvenom rukom. Ne morate biti umetnička duša, da biste izrazili sebe likovnim radom, a ako inače provodite pola dana pred kompjuterom, bojanke za odrasle vam pružaju priliku da odmorite od tastature, da se opustite i prepustite toku. Slično kao pisanje rukom ili vezenje goblena, bojenje aktivira različite delove mozga i podržava vezu između srca i duše, donoseći smirenost, fokus i opuštanje.

Pročitajte i ovo: Jednostavne aktivnosti koje pokreću vaše hormone sreće

Bojanke za odrasle umiruju um

Meditacija nije za vas? Ne uspeva vam da sedite mirno, stalno vas nešto žulja i svrbi, ili vas nervira osećaj da zapravo gubite vreme? Bojanka može biti prava stvar za vas, pravi način da se oslobodite ometajućih i nametljivih misli, da umirite um i iskusite tok. Dok bojite, vi nešto radite, fokusirani ste i nastojite da budete precizni, a to vas prosto uvlači u sadašnji trenutak i podiže vašu svesnost na viši nivo. Za to vreme, dok je jedan deo vašeg uma preokupiran zadatkom bojenja, drugi može tiho da se bavi obradom unutrašnjih sadržaja, ne ometajući vam pažnju.

Um je poput lavirinta u košnici – bezbrojne misli zuje nepovezano, a dok bojite, nastojeći da ne pređete liniju i da budete precizni, vaš um radi organizovanije i povezuje i sređuje misli, baš onako kako vi povezujete bojenje ograničenih delova u celinu.

Bojenje oslobađa od stresa

Bojenje je zadovoljavajuće, opuštajuće i nagrađujuće – čak i kada ne stvarate sami originalan crtež ili sliku, bojenje je kreativan proces, koji vas ispunjava osećanjem postignuća i radošću, otpuštajući sav stres, koji vas opterećuje i fizički i psihički. Uranjajući u zadatak koji vam niko nije postavio, čije rezultate niko neće ocenjivati i od kojih nikome ništa ne zavisi, radeći nešto samo za svoju dušu, bez ikakve obaveze i očekivanja, možete se duboko relaksirati i regenerisati.

Najbolje je što vam bojenje u potpunosti skreće pažnju sa svakodnevnih problema – možete uroniti u taj zabavan rad i u potpunosti mu se predati, kao što to rade deca. Za to vreme, u pozadini uma, odvijaju se misaoni i emocinalni procesi, koji mogu dovesti do dubljih zapažanja i uvida, o sebi i drugima. Na primer, ako osećate krivicu što „gubite vreme“ i ne radite „ništa korisno“, možete sagledati taj koncept produktivnosti iz šire perspektive i shvatiti da je ono što vas opušta i zabavlja korisno u mentalnom, emocionalnom i duhovnom smislu – korisno je za vaše ukupno zdravlje i blagostanje. Ni rešavanje ukrštenih reči i kvizova nije „korisno“, ali je zabavno i opuštajuće i takođe ima kognitivne i terapeutske prednosti – samo je ova vrsta zabave uobičajenija u odnosu na bojanke za odrasle.

Bojanke za odrasle su zabavne

Pored terapeutske prednosti, volećete bojanke za odrasle prosto zato što su zabavne. To može postati vaš novi hobi u kome ćete uživati, istražujući mogućnosti i izazove koje vam nudi, koji će vas zabavljati više nego bilo šta drugo, a dok se zabavljate, vaš nivo energije se podiže, proizvodnja serotonina se pojačava, fokus vam je izoštren, misli su vam jasne, a emocije fluidne. Možete uživati u ovoj igri za odrasle, kao što čini mnogo drugih ljudi – iako deluje da je ovo solo zabava u kojoj uživate sami, ipak možete proširiti svoj društveni krug. Pričajući o hobiju kojim se bavite, možete otkriti da i drugi imaju slične hobije, upoznati nove ljude koji dele vaša interesovanja i otkriti da postoji šira zajednica ljudi kojoj pripadate, a da to niste ni znali.

Pročitajte i ovo: Kako boje utiču na vaša osećanja i raspoloženje

Naslovna fotografija: pexels.com

Brankica Milošević