Svesno iskazivanje ljubavi i naklonosti voljenima – koje osnažuje i njih i vas

U vrevi svakodnevne životne borbe lako je uzimati zdravo za gotovo stvari koje lako dolaze i za koje nismo morali da se borimo – računamo na svoje prijatelje i porodicu, podrazumevajući ih kao deo svog života. Zauzeti svako svojom borbom, gledamo kako da se suočimo sa onim što je pred nama i zaboravljamo da se okrenemo i pogledamo jedni druge – sa malo više pažnje i naklonosti. Češće pokazivanje ljubavi, odvajanje vremena i ukazivanja pažnje voljenima, svima nam nedostaje, iako to možda ne primećujemo.

Setite se poslednjeg gesta ljubavi i pažnje koji ste nekom bliskom pokazali, ili primili. Izgleda da ih ima puno i svakodnevno, ali nije jednostavno setiti se – a to je znak da takve gestove ne činimo svesno i namerno, već usput i površno i da ih ne vrednujemo dovoljno.

Uključite pokazivanje ljubavi ljudima do kojih vam je stalo u svakodnevnu komunikaciju, ili postanite svesniji i namerniji u načinima na koje iskazujete svoju pažnju i naklonost. To neguje vaše bliske veze, ispunjava vaše srce i dušu, podseća vas da volite i da ste voljeni, a negovanjem smislenih odnosa činite mnogo sa svoje mentalno zdravlje i emocionalnu stabilnost. Ljubav se umnožava deljenjem i podiže energiju svih uključenih – svako se bolje oseća kada daje i prima izraze pažnje i naklonosti.

Podsećamo vas na jednostavne načine iskazivanja ljubavi bliskim osobama, koje sigurno već praktikujete, da biste obratili pažnju kada to činite i da biste bili svesniji i više vrednovali ono što imate.

Pokazivanje ljubavi koje je obostrano osnažujuće

Pokazivanje ljubavi uvažavanjem potreba drugih

Možda stavljate voljene osobe na prvo mesto i ne razmišljajući o tome, trudeći se da uvažite i ispunite njihove potrebe i možda ponekad gunđate kako vi ispunjavate svačije želje, a na vaše niko ne obraća pažnju. I to je verovatno istina, ali je isto tako i obrazac ponašanja. Uvažavati potrebe bliskih je čin ljubavi, ali važno je da i sami toga budete svesni i da kada služite drugima, to činite sa ljubavlju i samopoštovanjem, svesni da im pružate nešto dragoceno. Promena stava dovodi do veće svesti o međusobnoj vrednosti i veće zahvalnosti. Kada sa tog mesta izrazite svoje potrebe, vaši bliski će ih bolje čuti i razumeti.

Sa druge strane, ako ste razvili taktiku da svima odobravate, a zatim radite onako kako ste sami smislili, jer verujete da je tako bolje i za njih – i to je obrazac koji treba da prevaziđete. Svako zna šta je najbolje za njega samog, a i kada ne zna, čin ljubavi ne uključuje da mu kažete šta treba da radi, već da ga podsetite da ima u sebi mudrost i snagu da to otkrije i da ga podržite u tome. Možete reći bliskoj osobi šta biste vi uradili u nekoj situaciji, ako vas pita za savet i to joj može pomoći da pronađe adekvatno rešenje.

Kada je bliska osoba u nekom problemu, možete je pitati šta joj treba i šta možete da uradite za nju. Jer, ponekad joj treba samo da bude saslušana, da govori da olakša dušu ili da bi bolje čula sebe, a ponekad joj treba neka konkretna pomoć.

Pročitajte i ovo: Zašto je preterano izvinjavanje problematično – i kako da smanjite takvo ponašanje?

Pokazivanje empatije

To znači da učestvujete u osećanjima bliske osobe i kada se raduje i deli lepe vesti, kao i kada je uznemirena, zabrinuta, tužna. Ipak, to nije uvek tako jednostavno kao što zvuči. Možda ste odlično raspoloženi i u pozitivnoj fazi, dok je neko vama blizak zaglavljen u nekoj napornoj i neprijatnoj fazi – i vi biste hteli da ga izvučete odatle odmah, ako je moguće. Delom zato što ne želite da neko koga volite bespotrebno pati, a delom zato što vas svojim lošim raspoloženjem i stanjem spušta i mrači. Ako hoćemo da budemo pošteni prema sebi, priznaćemo da smo svi to doživeli. Kao što smo svi doživeli i obrnuto – jadni smo i bedni, a naš prijatelj je u pobedničkom zamahu i raspoloženju. Osećamo zavist i osećamo se još bednije što zavidimo nekome kome do koga nam je stelo i želimo mu sve najbolje (ali ne bi baš moralo da bude kod njega sve najbolje, dok je kod nas sve najgore).

Suočavajući se sa izazovima empatije najpoštenije moguće, lakše ćete upravljati svojim osećanjima i ostaviti ih po strani kada je potrebno da pružite podršku bliskoj osobi, tako da se vaša osećanja ne mešaju i ne ugrožavaju međusobno. Kada ste potrebni prijatelju ili članu porodice, vaše zabrinutosti, strahove, frustracije, tuge i radosti stavljate u drugi plan i posvećujute mu pažnju u sadašnjem trenutku, slobodnom od uticaja vaših sopstvenih osećanja i proživljavanja, koliko je to ljudski moguće. Kada vam polazi za rukom da budete objektivni i nepristrasni, ili da odložite svoje probleme, da biste podržali prijatelja, to ima povratni pozitivan uticaj – pokazujući smirenost, strpljenje i stabilnost kojima podržavate drugu osobu, podržavate i sami sebe, prikupljate svoje snage i jasnije vam je kako da ih usmerite.

Uvek se javite kad mislite na voljene

Bliski prijatelji i članovi porodice obično imaju vrlo razvijenu telepatiju – kad mislite na nekog i ne stižete da mu se javite, on se javi vama. Ili, mislite na nekog i javite mu se, a on vam kaže da je baš mislio na vas i hteo da vam se javi. Emocionalne veze među prijateljima vremenom postaju organske, kao i one koje imate sa članovima porodice. Iako su dvosmerne i obično vrlo protočne, i njih možemo uzeti zdravo za gotovo i zaboraviti da se javimo. Uostalom, ionako komuniciramo telepatski.

Ipak, nastojte da ne propuštate te momente – kad mislite na nekog, pošaljite mu poruku. Napišite „mislim na tebe“ ili „kako si“ – bukvalno vam je potrebno deset sekundi da to uradite, a dejstvo takve poruke je toplina koju primalac oseća u srcu.

Budite iskreni i ranjivi

Kada ne možete da se bavite potrebama bliskih, jer morate prvo da uradite nešto, ili prosto nemate kapaciteta, jer ste preplavljeni sopstvenim brigama, recite to. Takođe, prihvatite kada oni nemaju vremena i kapaciteta za vas. Ali, kada gužva prođe ili kad se malo saberete, stavite im se na raspolaganje i posvetite im punu pažnju. Ako ste vi uvek ona osoba kojoj se svi obraćaju kada su zbunjeni, uplašeni, tužni, zabrinuti, podsetite ih da ste i vi ranjivi i da niste uvek stena koja im je potrebna. To je obostrano osnažujuće, jer vašim prijateljima daje mogućnost da oni budu stene za vas, kada vam je to potrebno.

Kada mislite da vaša bliska osoba greši i da joj je perspektiva sužena, ponudite joj širu perspektivu i usput je podsetite na ranije situacije kroz koje je prolazila i koje je rešavala. Ponekad nam samo treba da nas neko podseti da smo snažni i sposobni, kada se osećamo bespomoćno. A ponekad je samo potrebno da nekog zagrlite i dozvolite mu da se raspadne, jer je to najbolji način da reguliše osećanja i da se ponovo sastavi.

Fizička veza i dodir imaju veliku moć, jer omogućavaju neposrednu razmenu energije emocija – ne oklevajte da svoje prijatelje i članove porodice zagrlite, uzmete za ruku, pomilujete po kosi. Svakome je potrebna uteha – saznanje da je neko uz njih, da ih voli, razume i čuva, čak i ako ništa konkretno ne može da uradi.

Takođe, grlite svoje voljene bez ikakvog posebnog razloga, i kada im nije potrebna uteha i podrška, da biste razmenili osećanje nežnosti i pripadnosti i podstakli oslobađanje oksitocina, hormona sreće koji pomaže da se osećamo dobro i povezano.

Proizvedite malo te dobre hemije svakog dana, uz pokazivanje ljubavi i  deljenje osećanja, zagrljaje i dodire podrške i nežnosti.

Pročitajte i ovo: Kako praktikovati nasumična dela ljubaznosti

Brankica Milošević