Pet zdravih načina da se izborite sa stresom tokom praznika

Veliki broj ljudi širom sveta oseća povećan nivo stresa u vreme praznika – ako brinete o tome da li ćete završiti sav posao u roku i da li ćete stići malo i da se odmorite, ili se osećate anksiozno zbog porodičnog okupljanja, jer će neko nedostajati, ili strahujete da će se pojaviti stare nesuglasice – ili zbog svega istovremeno – praznični stres je realan za vas.

Možda razmišljate o vremenu kada ste se radovali praznicima i pitate se gde se ta radost izgubila, možda se suočavate sa gubitkom i prvim praznikom koji ćete provesti bez voljene osobe. Možda ste sami za praznike i osećate se zapostavljeno, teskobno i tužno, a praznična atmosfera vam ne zagreva srce, već vam izaziva suze…

Bilo da vas teskobom ispunjava predstojeće praznično okupljanje, ili pojačano osećanje usamljenosti, znajte da niste sami u tome – mnogi proživljavaju praznični stres na isti način kao i vi i to je sasvim normalno.

praznični stres i kako da ga smanjite

Postoje neke strategije i taktike koje vam mogu pomoći da se izborite sa prazničnim stresom i završite godinu osećajući se bolje nego prošle godine.

Odvojte vreme za sebe

Sezona zimskih praznika može biti ispunjena obavezama i osećajem da ste razapeti na sve strane. Dani provedeni s porodicom mogu biti emocionalno i mentalno iscrpljujući, a ako čekate goste, pripreme vas mogu dovesti na rub nervnog sloma.

Najbolje što možete učiniti za sebe jeste da pronađete malo vremena za opuštanje – to će vam pomoći da smanjite praznični stres, a kada se osećate bolje i prijatnije, takvi ćete biti i prema drugima.

Ispitajte svoje nivoe energije i ako vas neke aktivnosti iscrpljuju, samo se povucite, bez mnogo objašnjenja. „Moram malo da prilegnem“ ili „idem u šetnju“ je sasvim dovoljno da napravite sebi odstupnicu – to je vaša zdravstvena rutina. Stavljajući sebe na prvo mesto, moći ćete i prijateljima i porodici da date najbolje od sebe.

instagram.com/karinaross/

Postavite granice unapred da biste kontrolisli praznični stres

Pa, nikada nije lako postaviti granice i nikada ne prestaje da bude neophodno da to uradite. Ključ je u tome da ih postavite za sebe, a ne za druge. Na kraju krajeva, ne možete kontrolisati šta će vaš zet reći za stolom, ili ko će koliko popiti. Ali možete kontrolisati kako ćete reagovati na ono što vas nervira i čemu ne želite da prisustvujete. Na primer, ako osećate da vas ne poštuju, možete se jednostavno distancirati. Da, može biti baš tako jednostavno!

Ipak, postavljanjem zdravih granica trebalo bi da se pozabavite pre nego što se upustite u praznični haos.

Ako vas brine da će granice biti pređene, uzmite malo vremena pre okupljanja da razmislite o tome. Zapišite na papir gde stoje vaše granice kako biste bili potpuno jasni sami sa sobom. I ako zaista morate napustiti praznični skup, čak i ako se odigrava u vašoj kući, učinite to i čestitajte sebi na hrabrosti i doslednosti. Najbliži najčešće gaze i testiraju naše granice i ne počnu da ih poštuju ukoliko se ne suoče sa drastičnim posledicama.

Ukoliko vaš praznični stres uključuje mantru „uvek mi presedne“, vreme je da prekinete taj ciklus. Neka presedne drugima, pa makar ti drugi bili vaši najmiliji.

Praktikujte zahvalnost i svesnost

Za svakodnevni ili praznični stres, kao i za vaše mentalno zdravlje i emocionalnu stabilnost praktikovanje zahvalnosti je najbolji način da poboljšate raspoloženje i podignete energiju.

Fokusiranje na ono što cenite i što je lepo u svakom trenutku može vam pomoći da sve posmatrate u pozitivnijem i brižnijem svetlu. Ako vam u negovanju malo filozofske smirenosti pomaže činjenica da vi niste odgovorni ni za čije ponašanje i ni za čija osećanja (makar to bila i vaša odrasla deca), setite se toga, kad pomislite da vam bližnji nešto prebacuju ili zbog nečega osetite ubod krivice.

Izbrojte do deset i budite ljubazni

Da li je neko iz vaše porodice rekao nešto što vas je povredilo? Da li je neko izneo komentar koji obično raspali porodičnu dramu? Morate li da reagujete ovaj put? Udahnite duboko i nastavite da dišete brojeći do deset – setite se, vi nemate veze sa ponašanjem i osećanjima vaših bližnjih, a njihovi komentari govore o njima, a ne o vama. Setite se da se vaša sestra možda uvek osećala zapostavljeno, pa je ovo prilika da skrene pažnju i da to možda radi nesvesno; setite se da je tetka uvek uživala da posvađa sve oko sebe i uskratite joj zadovoljstvo da učestvujete u tome. Pomislite na neku otkačenu porodicu iz neke zabavne serije, setite se scena koje su vam posebno smešne – jer one karikiraju ono što upravo proživljavate i što se dešava u skoro svakoj porodici kada se okupi više od četvoro i kad se malo popije.

Zadržite tu perspektivu i ponašajte se ljubazno, sa razumevanjem za svačije mane i slabosti – uključujući i sebe – jer to je pravi praznični duh.

instagram.com/karinaross/

Postavite jasnu nameru kako biste smanjili praznični stres

Pre nego što krenete na neko okupljanje ili pre nego što gosti stignu, razmislite o tome šta želite i očekujete od ove prilike. Da li želite zabavu?

Osećanje povezanosti i pripadnosti? Da li želite da usrećite druge?

Određivanje svojih namera može vam pomoći da oblikujete pravo raspoloženje i smanjite praznični stres tokom čitave sezone praznika.

Ostali saveti i trikovi

Imajte još nekoliko trikova u rukavu, kada praznična atmosfera uhvati zalet – recite „ne“ ako osećate preopterećenost, vodite dnevnik kako biste bolje razumeli svoja osećanja, koristite tehnike oslobađanja od stresa, poput dubokog disanja, meditacije ili tople kupke.

I ne zaboravite na zabavu! Takođe, setite se da imate više kontrole nego što mislite, pronađite strategije koje za vas najbolje rade i uživajte u društvu voljenih osoba, ne zaboravljajući da brinete o sebi.

Možda ćete se osećati sasvim prijatno i steći neke lepe uspomene.

Pročitajte i ovo: Saveti za oslobađanje od stresa koji će vam pomoći da prebrodite praznike

Fotografije: instagram.com/karinaross

Brankica Milošević