Šta je socijalna podrška i kako doprinosi vašem psihološkom zdravlju

Socijalna podrška se često ističe kao ključna komponenta stabilnih odnosa i psihičkog zdravlja, ali šta to tačno znači?

U suštini, socijalna podrška znači postojanje mreže porodice i prijatelja, kojima se možete obratiti u trenucima potrebe, bez obzira da li se suočavate sa ličnom krizom ili vam je potrebna konkretna pomoć, ili samo želite da provedete vreme sa ljudima kojima je stalo do vas.

U vreme stresa i krize, podrška bliskih ljudi daje vam snagu da izdržite, da nastavite dalje i da napredujete. Ali, to nije jednosmerna ulica – osim što se oslanjate na druge, u tom odnosu i vi služite kao podrška bliskim ljudima u svom životu.

Zašto je socijalna podrška tako važna

Psiholozi, sociolozi i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje ističu važnost jake mreže socijalne podrške – oni uvek upućuju ljude da se oslone na svoje prijatelje i porodicu kada se suočavaju sa teškim periodima, ili nastoje da postignu svoje ciljeve. Istraživanja su pokazala vezu između društvenih odnosa i različitih aspekata zdravlja i dobrobiti – nedostatak društvene podrške povezan je sa depresijom i usamljenošću, koje menjaju funkcije mozga i povećavaju rizik od zloupotrebe alkohola, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i samoubistva.

Socijalna podrška naspram integracije

Postoje dva suštinska aspekta našeg društvenog života, koji doprinose mentalnom i fizičkom zdravlju, a to su socijalna podrška i društvena integracija.

Socijalna podrška se odnosi na psihološke i materijalne resurse koje pruža društvena mreža, kako bi se nekome pomoglo da se nosi sa stresom i ona uključuje pomaganje osobi u svakodnevnim poslovima kada je bolesna i pružanje finansijske pomoći kada je u stanju potrebe. Drugi oblik podrške je emocionalni oslonac, koji se može izraziti kroz savetovanje prijatelja u teškoj situaciji ili jednostavno pružanje brige, empatije i razumevanja bliskoj osobi koja se sa nečim bori.

Socijalna integracija je aktivno učešće u različitim društvenim odnosima, u rasponu od romantične veze, do prijateljstva. Integracija uključuje pozitivne emocije, intimnost i osećaj pripadnosti različitim društvenim grupama i možete je ostvariti kroz partnerski odnos, porodične odnose, versku zajednicu, pripadnost timu, klubu, organizaciji… Stručnjaci sugerišu da integracija u takve društvene odnose predstavlja zaštitu od neprilagođenog ponašanja i zdravstvenih rizika koji se povećavaju u usamljenosti.

Šešir: P…S…Fashion, Naočare: P…S… Fashion

Pročitajte i ovo: Stvari koje ne govorimo nikome – zašto čuvamo tajne

Tri vrste socijalne podrške

Emocionalna podrška nam je potrebna kada smo tužni, povređeni i proživljavamo ličnu krizu, kad stvari ne idu kako treba i potrebna nam je uteha. Dovoljno je da znamo da je neko tu za nas i da ga možemo pozvati i požaliti se; ponekad je dovoljno samo da nas neko zagrli i kaže nam da će sve biti u redu.

U drugim slučajevima, kad je potrebna intervencija i praktična pomoć, u pitanju je instrumentalna podrška. To znači da imamo nekog ko će brinuti o nama kada smo bolesni, spremiti nam hranu, obaviti kućne poslove, voditi računa o našim kućnim ljubimcima, voziti nas i pružati druge usluge kada imamo neposredne potrebe koje se moraju rešiti.

Informaciona podrška uključuje pružanje smernica, davanje saveta, informacija i mentorstva. Takva vrsta podrške može biti veoma važna prilikom donošenja odluka ili velikih životnih promena. Kad imamo ovaj oblik podrške, osećamo se manje anksiozno i pod stresom, zbog problema koje pokušavamo da rešimo, jer dobijamo dragocene savete od osoba kojima verujemo i koje imaju na umu naše najveće dobro.

Vaši prijatelji i porodica mogu preuzimati različite uloge i pružati vam različite vrste podrške, u skladu sa vašim potrebama. Veći krug bliskih osoba obezbeđuje da ćete dobiti onu vrstu podrške koja vam je u određenoj situaciji najpotrebnija.

Primeri socijalne podrške

Socijalna podrška se javlja u raznim oblicima i dolazi od različitih ljudi u vašem životu. Kolege vam mogu pružiti podršku na radnom mestu, dok vam prijatelji i porodica mogu pružiti emocionalnu ili praktičnu podršku u drugim oblastima života. Primeri podrške su slušanje prijatelja koji priča o svom problemu, stresu, razmišljanjima i osećanjima; davanje povratne informacije, odnosno, potvrde osobi koja govori o svojim osećanjima; spremanje obroka i obavljanje kućnih poslova za prijatelja koji je bolestan; pohvala zaposlenog za dobro obavljen posao; pružanje konstruktivnih povratnih informacija o nečijem radu, kako biste pomogli da se poboljša; jednostavno pravljenje društva prijatelju koji se oseća uznemireno i depresivno.

Zdravstvene prednosti socijalne podrške

Učešće u društvenim grupama ima normativni uticaj na ponašanje i može nas podstaći da se zdravije hranimo, da vežbamo, prestanemo da pušimo, da se borimo protiv loše navike ili zavisnosti. U tom pogledu, društvene grupe mogu jednako imati i negativan uticaj, što često viđamo kod adolescenata koji „upadnu u loše društvo“ i podlegnu negativnim uticajima. Zbog toga je važno da budete deo mreže podrške za svoju decu, da ih od malena upućujete na druženje sa decom svojih prijatelja, koji su vaša mreža podrške – na ovaj način se razvijaju i neguju trajna prijateljstva i osećanje pripadnosti koje je blisko porodičnom, a mreža podrške organski i spontano sa godinama jača.

Kada imate podršku prijatelja i porodice, lakše se možete držati zdravijih životnih izbora i ostvariti svoje ciljeve u tom smislu.

Socijalna podrška takođe pomaže ljudima da se nose sa stresom, koji ima ozbiljne zdravstvene posledice – od smanjenja imuniteta, do povećanog rizika za srčana oboljenja. Okruženje ljudima koji su brižni i negujući, pomaže nam da vidimo sebe kao osobe sposobne da se izbore sa životnim izazovima i kanališu stres. Snažna društvena podrška u vremenima krize može pomoći čak i u smanjivanju posledica izazvanih traumom (uključujući i PTSP). Razgovor sa ljudima koji su već prošli kroz iskustvo koje proživljavamo, ili koji doživljavaju isto što i mi, često može biti najadekvatniji izvor podrške, empatije i motivacije.

S vremena na vreme je korisno da procenite svoje odnose i ustanovite da li imate dovoljno podrške u svim aspektima, na koga se najčešće oslanjate i da li se i te osobe na isti način oslanjaju na vas. Proaktivnost u davanju i primanju socijalne podrške može znatno poboljšati kvalitet vašeg života.

Pročitajte i ovo: Šta možete da učinite kad život odmiče, a vi ste usamljeni

Naslovna fotografija: WANNABE Media

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.