Kako je čišćenje i sređivanje povezano sa mentalnim zdravljem

„Red u meni, red oko mene“ duhovna je maksima, koja nas podseća da je naš dom naše ogledalo, naše blisko okruženje i navike življenja izraz našeg unutrašnjeg stanja, ali i da sređivanje može delovati od spolja ka unutra. Kada smo neuravnoteženi, nervozni i preopterećeni, unošenjem reda u svoje okruženje, možemo srediti svoje misli.

Sređivanje i čišćenje fizičkog prostora podržavaju mentalnu jasnoću i sabranost, što mnogi dobro znaju iz sopstvenog iskustva. Povratak kući posle napornog dana, može doneti trenutno opuštanje i oslobađanje od stresa, kada zateknemo prijatnu atmosferu, ali može biti i ona kap koja preliva čašu, ako zateknemo haos i nered. Takođe, kad ste ljuti, frustrirani ili suviše zabrinuti, da biste mogli da se opustite disanjem, vežbama joge i drugim tehnikama svesnosti i opuštanja, ribanje kupatila može da pomogne više od svih majndfulnes tehnika zajedno.

Kako sređivanje utiče na vaše mentalno zdravlje

Negativan uticaj haosa i nereda

Svako ima svoju ideju reda, odnosno stepena „organizovanog nereda“ koji je prihvatljiv. Nije dobro biti bolesno pedantan i trošiti najveći deo vremena na čišćenje i ribanje, ali haos i nered mogu doprineti depresiji. Za vašu mentalnu stabilnost biće dovoljno da redovno održavate minimum reda i da u redovnim razmacima obavljate detalnije i temeljnije sređivanje i čišćenje.

Jedno istraživanje otkrilo je da su žene koje su opisivale svoj dom kao pretrpan, ili pun nedovršenih poduhvata, češće bile umorne i depresivne, od žena koje su opisivale svoj životni prostor kao miran i regenerativan. Istraživači su takođe otkrili da žene sa neurednim i pretrpanim domovima imaju viši nivo kortizola, hormona stresa, kao i da nered može otežati fokusiranje na određeni zadatak. Vizuelni korteks osobe može biti preopterećen objektima koji nisu povezani sa zadatkom, što otežava fokusiranje i efikasno završavanje poslova. To znači i da radno okruženje ima veliki uticaj na vašu produktivnost i efikasnost.

Sređivanje i sabranost

Za mozak, nered predstavlja nezavršen posao i ovaj nedostatak kompletnosti može biti izvor stresa, a to može doći do izražaja u periodima kada ste veoma zabrinuti – tada možete otkriti da vas nered oko vas dodatno stresira, ali i da vam sređivanje pomaže da se opustite, tako što vam omogućava da imate kontrolu i upravljate stvarima, sa očiglednim rezultatom. Nered je povezan sa negativnim emocijama kao što su zbunjenost, napetost i razdražljivost, dok organizovanost i red ima tendenciju da izazove pozitivne emocije, kao što su smirenost i osećaj blagostanja.

Istraživanja su utvrdila i da sređivanje poboljšava raspoloženje, jer pruža osećaj postignuća i zadovoljstva – kao i vežbanje, podstiče proizvodnju dopamina i serotonina i smanjuje nivo kortizola.

Takođe, čišćenje i sređivanje su dobri i za vaše fizičko zdravlje, ne samo zbog higijene i kulture življenja, već i zbog fizičkog angažovanja.

Pročitajte i ovo: Šta znače popularni Feng Shui simboli i kako da ih koristite u svom domu

Na sabranost i vaše mentalno zdravlje, međutim, najveći uticaj ima preuzimanje kontrole nad svojim okruženjem. Čišćenje i sređivanje su načini da stvari dovedete u red, na najočigledniji način i da uživate u brzim i vidljivim rezultatima svojih napora i da budete zadovoljni sobom, zbog osećanja majstorstva i uspešnosti.

U izazovnim životnim periodima pojačane brige i stresa, sređivanje omogućava da se usidrimo i da steknemo osećaj upravljanja i kontrole i ako osećate potrebu da čistite, razvrstavate, pakujete i bacate suvišne stvari kada ste pod stresom, znajte da je to zdrav mehanizam suočavanja, koji vam pomaže da se osnažite i prebrodite težak period.

Osećaj koji imate kada su sudovi oprani, prašina obrisana, veš spakovan, a na krevet stavljena sveža posteljina, u koju ulazite istuširani i presvučeni, doprinosi boljem noćnom odmoru i popravlja raspoloženje u kome ćete započeti sledeći dan. Ako vas čeka stresan ponedeljak na poslu, ili vam je stresna sama činjenica da treba da započnete radnu nedelju, obavite sređivanje u nedelju, da biste dobili osećaj spokojstva koji će vam potrajati par dana i koji možete sredinom nedelje obnoviti sa nekoliko manjih poteza (usisavanje, nameštanje kreveta i pranje sudova).

Kada preduzimate veće akcije sređivanja ili preuređenja prostora, iskoristite priliku da bacite ili poklonite stvari i predmete koje ne koristite i nameštaj koji je suvišan i dotrajao. Svako oslobađanje prostora suvišnih i glomaznih komada nameštaja, doprinosi boljoj energiji, lepošoj atmosferi i boljem raspoloženju.

Kako da se organizujete

Ponekad je sređivanje naprosto suviše – posle napornog dana ne preostaje vam ni malo volje i snage da se borite sa haosom, naročito ako su ga napravili oni sa kojima živite. Da biste zadržali osećanje kontrole i održali relativni red i čistoću, nemojte ostavljati kompletno čišćenje za vikend. Odaberite stvari koje ćete raditi svakog dana bez opterećenja (prati sudove, nameštati krevet, sklapati garderobu) i držite se toga. Odaberite jedan dan za ribanje kade, toaleta i umivaonika. Sledećeg dana možda očistite radnu površinu u kuhinji, trećeg dana se pozabavite podovima, a četvrtog skupljanjem razbacanje odeće i veša za pranje. Kada dođe vikend, imaćete manje posla, sređeniju kuću i više slobodnog vremena.

Uključite članove porodice, odnosno, osobe sa kojima živite u sređivanje i čišćenje – podelite poslove, koji treba da vam obezbede red i smirenost, a ne da vas dovode do očajanja, jer ne možete sami sve da uradite. Angažujete prijatelje i članove porodice koji ne žive sa vama, da vam pomognu kada želite da napravite temeljnije čišćenje, da pomerite nameštaj i doprete do površina na kojima se skuplja prašina. To je prilika i za menjanje rasporeda, a to uvek osvežava prostor i donosi novu energiju.

Ako imate sredstava, angažujte povremeno nekog preko agencije za čišćenje – to može biti samo za teže poslove, ribanje kupatila i kuhinje, dok ostalo možete da uradite sami.

Kada sređivanje nije deo rešenja

Kada sređivanje prestane da bude način da održite optimalnu, ili bar minimalnu čistoću i red i postane prinuda, onda više nije dobro za vaše mentalno zdravlje, već je izraz psihičke nestabilnosti i pokušaja da nešto što vam nedostaje na emotivnom i psihološkom nivou nadoknadite preteranom kontrolom, redom i čistoćom. Preispitajte se, ako vam drugi govore da ste bolesno pedantni – možda oni vide da robujete navikama, ili da ste nezadovoljni i nesigurni. Ako otkazujete izlaske i druženja, ili izbegavate da nekog pozovete u svoj dom, jer niste završili sve dnenve zadatke čišćenja, to može biti upozorenje da je vaša želja za redom postala opsesivna i da treba da razmislite o osećanjima koja potiskujete

Pročitajte i ovo: Energija kristala – zašto u svom domu treba da imate žad

Naslovna fotografija: pexels.com

Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.