Kako da se zaštitite od toksičnih osoba u svom okruženju
Svi imamo toksične osobe u svom okruženju i često ne možemo da ih izbegnemo, jer one mogu biti naši prijatelji, članovi porodice i kolege. To može biti neko na poslu, sa kim ne sarađujete blisko, ali ko se stalno pojavljuje sa tračevima i pakosnim komentarima o tome kako neko izgleda, kako se ponaša, kakve odluke sprovodi. Ponekad su toksične osobe duhovite i živo uključene i ne možete odoleti njihovoj radoznalosti i pričljivosti, a kad stupite u interakciju, hvatate sebe kako se prilagođavate njihovom humoru i načinu izražavanja, i kako i sami smišljate podsmešljive komentare i stavljate osuđujuće primedbe, kao da se takmičite za nagradu „zmijski jezik“ meseca.
Ili je to član porodice koji uvek pokušava da izazove dramu i ponaša se sa nipodaštavanjem i otvorenim nepoštovanjem, pored koga se uvek osećate kao dete koje je nešto skrivilo i zaslužuje grdnju i ne možete da se načudite, ni da se oduprete tom osećanju, zbog čega se osećate još gore.
I to je ono što toksične osobe najbolje i najuspešnije rade – „inficiraju“ druge svojom toksičnošću i uvlače ih u svoju vibraciju, sejući intrige, negativnost, osudu, nepoverenje, navodeći ih da se loše osećaju zbog sebe.
Najbolje što možete učiniti za svoje mentalno zdravlje i stabilnost jeste da toksične osobe uklonite iz svog života, ili da se vi uklonite iz njihovog – ali to često nije moguće.
Kako da prepoznate toksične osobe
Toksične osobe su sve one koje dodaju negativnost i uznemirenost vašem životu i doprinose vašim negativnim osećanjima. Često toksični ljudi uznemiruju druge svojim ponašanjem, zbog nezdravih mehanizama suočavanja sa sopstvenim stresom i traumama. To može biti sadržaj ili kontekst onoga što je rečeno ili učinjeno, ali nije sve što izaziva bol samo po sebi toksično. Promišljena isporuka loših ili razočaravajućih vesti (u pravom trenutku) može da nanese štetu, ali je neizbežna i nije toksična. Nasuprot tome, deljenje dobrih vesti u najgorem trenutku (o sopstvenom uspehu, usred nečijeg neuspeha i razočaranja) je toksično ponašanje, jer je sebično i bezosećajno.
Brojni oblici toksičnosti kreću se od iritantnog ponašanja do razorne destrukcije koja može uništiti život. Ovo su samo pojedina ponašanja kojima toksične osobe truju sve oko sebe – one mogu biti ratoborne, agresivne, neprijateljski i antagonistički raspoložene, izražavati se pogrdno ili preteće i koristiti grube i suptilne oblike manipulacije, da vas navedu da se osećate loše.
Toksične osobe mogu tražiti pažnju na melodramatičan i teatralan način, histeričnim ponašanjem, vikanjem, bacanjem predmeta, vređanjem… Takođe, mogu manipulisati vašim osećanjem stida ili krivice, preterano kritikovati, držati vam pažnju beskrajnim praznim razgovorima koji zamaraju i prelaziti vaše granice, zadirući u privatnost i nastojeći da otkriju vaše tajne.
Mnogi toksični ljudi otvoreno lažu, varaju, kradu, prave vas ludim, ili se samopovređuju da bi izazvali saosećanje, prikazuju se kao žrtve, ili kao heroji. Oni mogu izmišljati i širiti glasine, praviti intrige i podmetati vam stvarna ili izmišljena zlodela, sabotirati, uznemiravati i osuđivati druge, bez vidljive koristi i razloga.
Pročitajte i ovo: Kako da prekinete prebacivanje krivice i da preuzmete odgovornost
Kako da se zaštitite od toksičnih osoba u svojoj blizini
Smirite svoj um
Morate imati na umu da ponašanje toksičnih osoba nema veze sa vama i kada ste u njihovoj blizini, ne smete to zaboraviti. Spremite mantre (afirmacije) koje ćete ponavljati u sebi, kao što su „smirena sam, fokusirana i stabilna“, „biram spokoj umesto stresa“, „udišem mir, izdišem napetost“…
To će vam skrenuti pažnju sa ponašanja toksičnih osoba i pomoći vam da zaokupite svoj um konstruktivnom ili, u najmanju ruku, difuznom energijom, kako biste se odbranili od intenzivne negativnosti koju te osobe šire. Mislite na bilo šta pozitivno, smirujuće i vredno u svom životu, kako biste izbegli da vas toksična osoba uvuče u svoju vibraciju.
Izbegavajte i ignorišite toksične osobe
Postavite što je moguće veću fizičku distancu, a ako ne možete fizički da se dovoljno udaljite, ignorišite njihovo prisustvo, koliko god možete. Budite ljubazni samo onoliko koliko je neophodno da ne privlačite posebnu pažnju i sačuvate energiju.
Skrenite sa negativnih tema
Ako morate da učestvujete u interakciji, skrelnite sa negativnih tema i nametnite neutralne teme razgovora. Ukoliko toksične osobe pokušavaju da vas uvuku u priču o politici ili nečemu u vestima, možete reći „ne pratim vesti (političke debate, sukobe na društvenim mrežama). To, naravno, može izazvati toksičnu osobu da vas osudi da ste neinformisani i da je ojača u njenim naporima da vas „informiše“ (uvuče u razgovor koji ne želite da vodite), zato se povucite i fizički promenite mesto. Možete jednostavno reći „izvinite“ i otići, bez opravdanja, ili možete ponuditi bilo kakvo izmišljeno opravdanje (setili ste se da nešto morate da obavite).
Skratite interakciju – drastično
Ako morate da se angažujete, neka bude kratko, jer ako pokažete predusretljivost, možete izgledati otvoreno za manipulaciju. Odgovarajte kratko, jezgrovito i suvoparno, tako da delujete nezainteresovano i nezanimljivo. Velike su šanse da će toksična osoba odustati od vas i krenuti u potragu za prijemčivijom žrtvom.
Ponašajte se neutralno i jednostavno, jer kada ne dobiju emocionalnu i energetsku hranu koju traže, toksične osobe će se povući, ustanovivši da niste vredni truda.
Smanjite kontakt ili ga prekinite
Toksične osobe zavise od toga što im olakšavate da manipulišu vama, zato prestanite to da radite. To može biti teško, jer će one pokušavati da izvrše svoj uticaj kroz pritisak, izazivanjem krivice ili stida ili bilo kojom drugom manipulacijom. Budite spremni da zaštitite sebe i odbranite svoje granice na svaki način.
Možda ćete morati da budete vrlo domišljati i kreativni u nastojanju da izbegnete toksične osobe i smanjite kontakt sa njima, da ih izbegnete, isključite i ignorišete, ali bićete zadovoljni sobom kad vidite da uspeva. I kasnije će vam biti sve lakše da ponovite ove manevre i primenjujete ih bez neprijatnosti i osećanja krivice.
Pročitajte i ovo: Toksične misli – tihi razarač partnerskih odnosa
Naslovna fotografija: WANNABE Media
Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.
