Wellness Retreats za mentalno i fizičko zdravlje

Wellness Retreats mogu biti mnogo toga – ali postoje programi koji su vrlo popularni i dostupni, koji vam nude različite vrste regeneracije, oporavka i isceljenja, usmerenih na mentalno, duhovno i fizičko zdravlje.

Kako dakle, da znate šta se dešava u nekom programu oporavka i kako da izabarete onaj koji je pravi za vas?

Wellness Retreats programi koje možete odabrati

Wellness Retreats za meditaciju i svesnost

Programi za meditaciju i svesnost se obično odvijaju u spokojnom prirodnom okruženju, koje vam pomaže da se usredsredite na sebe i negujete svoj unutrašnji mir.

Oni obično uključuju vođene sesije meditacije, radionice svesnosti i periode tihovanja. Ako su stres ili anksioznost bili vaši stalni pratioci, ova vrsta povlačenja bi mogla da vam promeni život!

Učeći vas da se fokusirate na sadašnji trenutak, prakse svesnosti vam pomažu da utišate buku u svom umu i razvijete jasnoću.

Programi meditativnog povlačenja mogu trajati od jednog vikenda do deset dana, a neki od njih, poput Vipassane, zahtevaju potpunu tišinu tokom celog trajanja. To je intenzivno, ali duboko nagrađujuće.

Joga Retreats

Klasičan joga retrit objedinjuje mentalnu smirenost, fizički pokret i duboku povezanost uma i tela. Bez obzira da li ste iskusan jogi ili neko ko je samo jednom dodirnuo prostirku za jogu, postoji utočište za svaki nivo.

Na ovakvom retritu očekujte svakodnevne sesije joge u različitim stilovima – Hata joga za opuštanje, Vinjasa za protok, a možda i Kundalini joga, ako želite da probudite svoju unutrašnju energiju.

Joga programi često obuhvataju meditaciju, vežbe disanja, neke oblike energetskog rada i obično se održavaju na moru ili planini, u kontaktu sa prirodom. Joga retrit je idealan za izgradnju snage, povećanje fleksibilnosti i smanjenje stresa i obično traje nedelju ili dve.

Digital Detox Wellness Retreats

Digitalne detoksikacije su rastući trend u savremenom svetu – svima nam je potrebno da se malo isključimo sa mreže i ponovo povežemo sa stvarnim svetom.

Ovu vrstu povlačenja možete praktikovati u grupi koja se bavi planinarenjem, obilaskom kulturnih i duhovnih znamenitosti, ili sami kroz vođenje dnevnika ili aktivnosti poput slikanja ili joge. To uključuje ostavljanje nenošenje telefona ili potpuno isključivanje komunikacionih uređaja na neko vreme. Kada ste poslednji put proveli dan bez telefona, ili makar otišli u šetnju namerno ga ostavljajući kod kuće? Pokušajte sami, na jedan dan – to je kao da pritisnete dugme za resetovanje na svom mozgu.

Organizovani programi traju od 3 do 7 dana, što vam daje dovoljno vremena da se oslobodite stiska svojih gadžeta. Ne plašite se, neće vam nedostajati onoliko koliko mislite.

Pročitajte i ovo: Drevne wellness prakse različitih kultura koje treba da isprobate

Wellness Retreats za emocionalno isceljenje

Ponekad su životne rane dublje od stresa ili zamora od ekrana i komunikacionih uređaja. Povlačenja za emocionalno isceljenje su dizajnirana za one koji su spremni da se suoče sa svojim osećanjima i izleče traume. Zvuči teško, ali je vredno i nagrađujuće.

Koristeći tehnike kao što su rad u senci, isceljenje unutrašnjeg deteta ili grupna terapija, ovi odmori vam pomažu da se suočite i obradite emocije koje ste možda odavno potisnuli i zatrpali.

Od vas se može tražiti zapisivanje teških sećanja, meditiranje za oslobađanje emocionalnih blokada, ili angažovanje u snažnim grupnim vežbama.

Order of love (porodične konstelacije) može se smatrati ovim oblikom retrita, ali to su posebni programi kojima se možete pridružiti, za intenzivno emocionalno iskustvo i isceljenje.

Ovo je odlično za sve koji se osećaju zaglavljeno ili žude za dubokim isceljenjem i transformacijom.

Fitnes i aktivni wellness odmori mogu uključivati planinarenje, jogu, treninge snage, plesne aktivnosti i osmišljeni su da pokrenu zdraviji način života, kombinujući fizičku aktivnost sa pravilnom ishranom i wellness programom. Fitnes oporavak može trajti od vikenda u ratničkom stilu, do jednonedeljnog programa koji će vas učiniti snažnijim, energičnijim i motivisanijim.

Programi detoksikacije i čišćenja

Ponekad je našim telima potrebno malo podstreka da se energija pokrene, a detoksikacija pomaže – ovakvi programi se fokusiraju na pročišćavanje tela, često kroz specijalizovane dijete, čišćenje sokovima ili biljnim sredstvima.

Ali nije sve u ispijanju zelenog soka i ovi detox programi mogu uključivati i relaksacionu jogu, šetnje prirodom, radionice za podršku zdravim životnim izborima. Većina programa traje od 5 dana do 2 nedelje i odlični su za sve koji se osećaju tromo ili žele da poboljšaju svoje navike u ishrani. Samo budite spremni da se oprostite od uživanja u kafi – barem privremeno.

Duhovni Wellness Retreats

Ako želite da se povežete sa višom svešću, duhovna povlačenja mogu biti prava stvar za vas. Ova povlačenja se fokusiraju na produbljivanje vašeg odnosa sa svojim unutrašnjim ja i univerzumom, kako god da ga definišete.

Aktivnosti mogu uključivati vođene meditacije, rituale i ceremonije, energetsko i zvučno isceljenje (pevanje, či-gong…) i često se organizuju na mestima moći (kao što je Rtanj kod nas).

Bez obzira da li želite da istražite svoju duhovnost ili se jednostavno krećete kroz životnu tranziciju, duhovni Wellness Retreat nudi duboke uvide i rast.

Luksuzni Wellness Retreats

Ako volite i možete sebi da priuštite luksuz na najvišem nivou, odaberite neko vrhunsko odmaralište sa spa tretmanima, organskim gurmanskim obrocima, životnim trenerima, bazenima i usloguom sa pet zvezdica.

Ova odmarališta spajaju opuštanje i ličnu dobrobit na najlepši mogući način – mogli biste da provodite jutra na časovima joge sa pogledom na pučinu, popodne u spa tretmanima, a večeri u kuhinji svetske klase. To je vrhunsko iskustvo brige o sebi, koje obično traje od tri do deset dana.

Bez obzira da li želite da se preznojite, izlečite svoje srce ili jednostavno pronađete mir, postoji wellness program za svaki cilj i način života. Ključ je odabrati onaj koji je u skladu sa vašim potrebama u ovom trenutku, jer je svako retrit iskustvo duboko lično.

Uložite u sopstveno telesno i duhovno blagostanje i brzo ćete shvatiti da je to najbolje što ste mogli da uradite za sebe.

Pročitajte i ovo: Terapeutski wellness trendovi za sveobuhvatnu brigu o sebi

Brankica Milošević