Oslobodi se, osnaži se i pokreni se, konačno: Bez izvinjavanja!

Žene kao klijenti u coaching praksi i danas često donose temu oslobađanja kao važan deo procesa koji vodi ka onome što nazivamo žensko osnaživanje. To znači da žele da se izraze, ispolje ili urade nešto na sebi svojstven način, da kažu, da se zauzmu za sebe i da pritom osećaju da je to potpuno u redu i da ne moraju nikome da se pravdaju ili izvinjavaju. Sklone smo da u sadašnjost mešamo sve ono što je deo naše prošlosti: određena iskustva, razočaranja i neuspehe. Ono što možemo sa tim da uradimo sada jeste da ublažimo efekat osećanja koje se tada kreiralo na nas danas. U tom smislu važno je, na primer, oprostiti sebi što smo nešto uradile ili nismo, rekle ili nismo, ne zamerati sebi, a nakon toga oprostiti i drugim ljudima koji su bili deo tih iskustava, u meri u kojoj to sada možemo.

Žensko osnaživanje počinje prihvatanjem sebe i zauzimanjem za sebe

Važan korak takođe jeste da prihvatimo sebe u svakoj svojoj fazi: u prošlosti jer smo znale najbolje što smo umele ali i sada jer smo iz iskustva naučile. Ne postoji greška, već lekcija i novi uvid. Da bismo se oslobodile u sadašnjem trenutku, možemo izoštreno da detektujemo trenutke u kojima ćemo ciljano menjati naše ponašanje i uraditi, reći, postaviti se na nov način. Zato se može reći da je isključivo promena ponašanja pravi dokaz unutrašnje promene. Verovatno je da će nov način postupanja doneti i neke senzacije u telu, uzbuđenje i reakciju organizma i to se dešava zato što menjamo obrazac ponašanja. Taj osećaj je zapravo vrlo dobar jer svedoči o našoj promeni koja je željena. Setite se da je moguće da postupite drugačije, na način koji vama doprinosi. Vaša zona moći je upravo sposobnost vašeg razmišljanja, verovanja, predstavljanja, vrednovanja, rasuđivanja, razumevanja. To je nešto samo vaše. Isto tako, samo vaše je i ispoljavanje emocija, govor, korišćenje verbalne komunikacije, ali i konretno delovanje, akcije, odgovaranje na sve što dolazi spolja…

Odbacivanje generalizacija i osuđivanja

Oslobađamo se i preispitivanjem stava: “Ja sam takva i takva.” Ili: “Ja uvek… Ja nikad… “ Ovakvi stavovi su generalizacije par exellance ili njen školski primer. Da li možemo reći da smo baš uvek takve? Treba da imamo u vidu kontekst: okruženje, trenutno stanje, neke druge okolnosti… Dozvolite sebi tu malo poigravanja sa drugačijom izjavom, potezom i pratite šta ćete dobiti. U odnosima se drugi ljudi prema nama često ponašaju onako kako im mi to dozvoljavamo.

Jedan od koraka ka ličnom oslobađanju, istina vrlo ambiciozan, jeste da ne osuđujemo sebe, pa ni druge. Ambiciozan jer zahteva vežbu, disciplinu, vraćanje fokusa na to da ne osuđujemo jer smo kao ljudi tome skloni. Neka sledeća situacija u kojoj krenete osuđivati bilo koga ili bilo šta bude mali alarm koji će upaliti pitanje: “Zašto osuđujem? Odakle mi to? U kakvoj je to vezi sa mnom?”, Vraćanje na princip: “Živi i pusti druge da žive.” tu može doneti mnogo više koristi nego što mislimo a vašu energiju nećete trošiti na neproduktivnost već ćete je preusmeriti u kreaciju i stvaranje.

Oslobađanje tela

Važna vrsta oslobađanja je na fizičkom, telesnom nivou i utiče na nas u celini. Naše telo je naša kuća, mesto u kom žive svi drugi delovi našeg bića i granica našeg bića prema spoljašnjem svetu i drugim ljudima. Telo je manifestacija naših stanja, ima velike kapacitete i mogućnosti i granice koje mu dodelimo (ukoliko nisu medicinski indikovane) su upravo to: samo granice koje mu mi postavljamo.

Šetnja, hod, penjanje, vežba, trčanje, istezanje, ples, igra, bilo koji sport, pokret koji je nov, koji prati disanje, možda intuitivan pokret koji može da se praktikuje uz ples koji nema određene korake i pravila već prati ritam srca i duše. Oslobodite se i probajte neki pokret koji je po vašoj meri, koji ste možda priželjkivale ali do sada niste uradile. Pokret nas vraća u duboku vezu sa sobom. I da, pažnja posvećena telu jeste i u raznim beauty tretmanima ili ličnim ritualima a ima još bolji efekat kada smo u njima opuštene, prisutne, negujuće i iznutra, baš kao spolja.

Osnaživanje bez izvinjavanja

Preispitivanjem svega što vam je stvarno važno svakodnevno se podsećate na snagu koju već imate

Vraćajući se uvek i iznova našim vrednostimam, na to: šta nam je u životu važno dobijamo i snagu koja nam je potrebna. Životne vrednosti poput zdravlja, slobode, profesionalne ostvarenosti, mira, porodice, materijalne situiranosti, radoznalosti, radosti, duhovnosti, društvenog statusa, entuzijazma, igre, odgovornosti, poštenja… itd… su tačke na mapi po kojoj radimo navigaciju našeg života. Znate ono kada neko ushićeno priča o određenoj temi a vama to i nije baš zanimljivo?! Tu se, između ostalog, kriju i razlike u životnim vrednostima. Kada u svom životu, u onome što radimo, kako doprinosimo i čime se sve bavimo imamo ispunjenje naših vrednosti onda se osećamo i zadovoljno i snažno. U suprotnom dolazi frustracija. Zato je razotkrivanje sebe – sebi jedan od najdragocenijih procesa koji nas može osnažiti, to je glavni game changer ili momenat posle kog više ništa nije isto. I dešava se pod jednim velikim uslovom: Da smo potpuno iskrene prema sebi. Naše centralne vrednosti mogu vremenom da se promene i dobro je s vremena na vreme prispitati da li su nam još uvek aktuelne. Nekada određene vrednosti preuzimamo bez preispitivanja i orjentišemo se prema njima a one uopšte i ne budu naše. A ženama su generacijama unazad često nametani određeni modeli života ili ponašanja koje sada slobodno možemo da preispitamo i ustanovimo da li nam uopšte odgovaraju. I zaboravite na uopštena očekivanja, već se fokusirajte na očekivanja od sebe. Šta je ono što želite od sebe – za sebe? Na koji način, tj.šta tačno svakodnevno ili na određenom vremenskom niovu radite da biste svoje glavne životne vrednosti ispunile u svom životu?

Stepen vaše iskrenosti prema sebi i sposobnosti da formulišete i osvestite vaše vrednosti proporcionalan je delovanju na njih ili: što si iskrenija prema sebi to je kapacitet da se svakodnevno osnažuješ veći. U tom procesu se možda nekada sebi nećete svideti i za to je potrebna hrabrost da to priznate i osvestite a nakon toga sledi prava nagrada: usklađenost sa sobom i utemeljenost u snazi koju malo ko i malo šta može poljuljati.

Preispitivanjem onoga u šta verujemo takođe nas osnažuje

Sve ono u šta zdušno verujemo da je istina i da je za nas tačno uopšte ne mora da znači da je to stvarno tako . Hm, malo zbunjujuće?! Naš um formira određene stavove tj.svoja uverenja na osnovu vaspitanja, ponavljanog iskustva, značajnih životnih iskustava, uticaja okruženja i sl. Kada smo se na taj način uverili, ne primer, u određena ograničenja po pitanju sebe i svog kapaciteta, nastavljajući da verujemo u to lišavamo se novih iskustava, promene, napretka i ukupnog razvoja. Ceo naš život je jedna razvojna putanja pa osvešćivanjem sopstvenih uverenja, uticajem na njih, preispitivanjem i radom na transformaciji utičemo i na to koliko ćemo se osnažiti za sve ono što želimo biti, imati, raditi…Rad na našim uverenjima je takođe proces koji traje, može se tretirati različitim metodama i tehnikama a pomaci u ovom delu se vidno odražavaju na kvalitet našeg života i pre svega na svest o tome koliko različitih potencijala imamo i kako ih sve možemo usmeriti.

Pokretanje: bez izvinjavanja

U trenutku kada su žene preduzimljivije više nego ikad ima još uvek onih koje su na klackalici: koje bi nešto da pokrenu, osmisle, urade, realizuju a pritom imaju dosta znanja, veština, kapaciteta kao i iskustva. Svesno koračanje ka onome što želite ostvariti, uz definisani plan i korake čini da se u jednom danu ali i generalno dobro osećamo i samoaktualizujemo. Sa tim u vezi ono što može biti dobra smernica jeste da same proverite određene karkateristike vašeg života sada, da biste mogle oceniti da li se krećete u dobrom pravcu i šta je korisno korigovati. Okruženje ovde prvo igra veliku ulogu i možete se zapitati gde se to fizički nalazite, krećete, gde idete i da li to i u kojoj meri doprinosi onome što želite ostvariti? Možda tu ima prisustva na mestima ili sa ljudima koji su potpuno suvišni?! Zatim, korisno je da iznova proveravate kako se tačno ponašate tj.šta vi radite da biste ostvarile svoje planove? Znate ono: Jedno je pričati a drugo raditi. Poznato vam nam je da bi većina ljudi npr. htela zdravo i čvrsto telo a da ipak mnogo manji broj redovno vežba. Dakle: akcija, i to konkretna!

Takođe, u svetu gde je poznavanje mnogih veština takoreći must ono što vam može pomoći u ostvarenju vašeg plana jeste provera koliko veštine i sposobnosti koje imate doprinose tome i da li možda ima nekih koje bi trebalo savladati ili ažurirati?

Uz sve to, važno je, kao što je prethodno rečeno, da gajimo podržavajuće misli o sebi i o svojim planovima i poduhvatima. To je zdrav i podržavajući stav prema sebi i prema svojim trenutnim manjkavostima i kreiranje načina razmišljanja da će uz određeni trud, učenje i rad biti savladano ono što je potrebno.

Kada ste svesne ko ste, šta je vaš istinski identitet: jeste li žena koja pravi kozmetičke proizvode, radi kao načni saradnik i istražuje, kreira modne kolekcije, radi različite poslove u kompanijama, radi na inovacijama i tehnologijama, leči ljude, predaje ili podučava ili pak pomaže drugima da otkrivaju lične potencijale, potrebno je odgovoriti na isto pitanje: “Ko sam ja?” Kada sve što želimo postići dolazi iz centra našeg identiteta, koji duboko osećamo, ostvarenje određenog plana i zamisli je gotovo izvesno, a preostaju vremenska odrednica i tzv.tehnički detalji.

Važno je takođe da imamo na umu da je u momentu kada su promene sastavni deo naših privatnih života i poslova, i na mikroplanu, potrebno izgraditi stav koji sa tim promenama živi, prihvata ih sa radoznalošću, prihvata misao o raznim neizvesnostima koje su ispred nas i takođe otpušta misao o kontroli svega onoga što treba da se desi. Ovakvim pristupom jačamo svoju prilagođenost novonastalim situacijama, štitimo svoje mentalo i fizičko zdravlje i ostavljamo mogućnost da će sve ono nepoznato što tek dolazi na neki lep način da nas iznenadi.

Možda će vas zanimati: Najvažniji odnos u životu – odnos sa sobom

Autor: Nataša Đurica, ECA & ANLP profesionalni coach

Naslovna fotografija: Irena Peličić