Šta praktično znači biti mentalno zdrav
Odsustvo dijagnoze nije garancija mentalnog zdravlja, ali pojedine karakteristike u ponašanju i delovanju zajedničke su mentalno zdravim ljudima, tako da sebe možete da procenite na osnovu sledećih stavki:
Svakog dana osećate zahvalnost
I kada imate loše dane, nedelje, periode, u stanju ste da primećujete dobre stvari oko sebe i da cenite ono što imate. Svakog dana imate razloga da zbog nečeg budete zahvalni, a kad to ne ide spontano, sa mesta zadovoljstva i smirenosti, u stanju ste da uložite napor da pronađete u sebi osećaj zahvalnosti. Navika zahvalnosti poboljšava i održava mentalno zdravlje.
Radujete se nečemu unapred
Uvek imate pred sobom nešto čemu se radujete i u čemu uživate. To može biti bilo šta što volite da radite – mirno veče uz omiljenu seriju, sastanak sa prijateljima, odmor… Kao i praktikovanje zahvalnosti, radovanje nečemu što vas čeka, takođe je navika koja smanjuje anksioznost i jača vašu otpornost.
Otpuštate bes i ne gubite vreme na one koji su vas povredili
Shvatili ste da je upravljanje besom važan deo vaše mentalne i emocioalne stabilnosti i pronašli ste načine da ga otpustite i da se ne zadržavate na mestu osećanja krivice, optuživanja, osuđivanja, koja vas uvlače u „petlju“ i sabotiraju kvalitet vašeg života. Vaš mir vam je najvažniji.
Uživate u jednostavnim stvarima u životu
Nisu vam potrebna neka eksluzivna, uzbudljiva i luksuzna iskustva, da biste uživali u životu. Umete da se radujete malim stvarima, mirisu lipa, cvrkutu ptica, jutarnoj svežini, bojama sutona – čime god da ste opterećeni i koliko god da ste zauzeti, ne propuštate taj lahor magije malih stvari, koji neprekidno pirka oko vas i donosi vam dašak radosti, poput tananog morskog mirisa u vazduhu. Uživanje u lepoti prirode, u usputnim ljubaznim interakcijama, u nečijem osmehu koji izaziva vaš osmeh (i obrnuto), uvek je prisutno i dostupno, samo treba da pogledate oko sebe i uključite se. I vi to radite, jer je tako jednostavno i ispunjavajuće.
Nastavljate i ne odustajete kad je teško
Kada ostanete bez nade i energije, imate potrebu da zastanete i reorganizujete svoje snage i ako možete sebi da date prostora i vremena za to, onda to i činite. Ali, ako nema tajm-auta za vas, bar ne još, onda znate da ćete naći snage da nastavite, bez nade i bez energije. Pronaći ćete motiv u tome što izazivate svoju upornost i otpornost, svoju hrabrost i izdržljivost (iako ste i od toga umorni – sto puta ste dokazali sebi da možete), ili u nagradi koja vas čeka kasnije, kad se stvari stabilizuju i težak period prođe – koju ćete sami sebi obezbediti.
Naočare: Lindex / Sako: C&A / Nakit: Lindex
Pomažete svima oko sebe (ali umete i da tražite pomoć)
Deci, prijateljima, članovima porodice, kolegama, nepoznatim osobama koje usput srećete, životinjama, prirodi, zajednici… Mentalno najzdraviji i najotporniji ljudi nisu fokusirani na sebe i ne oklevaju da reaguju kada nešto nije u redu. Svoju pomoć pružate spontano i nenametljivo, jer imate istančan osećaj za druge, za okolnosti i situacije i vođeni ste namerom da olakašate, uputite, sprečite štetu. Često se osećate kao rastvarač u napetim situacijama – kad se vi umešate, desi se neka hemija i loša energija se rastvori i transformiše, manje burno nego da ste pustili da napetost eksplodira sama od sebe i bez značajnih posledica. Vi ste neko ko je u stanju da u tišini učini pravu stvar, da izgovori prave reči onda kada svi zapadaju u neprijatno i zloslutno ćutanje, a ponekad je i samo vaše prisustvo dovoljno da se svi osećaju bolje. I vi ste svesni toga i nastojite da ostanete na visini, čak i kada ste umorni i nije vam dobro i ne osećate da imate mnogo toga da pružite drugima. U takvim trenucima, u stanju ste da tražite podršku i oslonac, koje vam drugi rado pružaju, prosto srećni što mogu nešto da učine za vas (shvatajući usput da i vi „imate dušu“, odnosno, loše trenutke, kada ne možete da ispunite tuđa očekivanja i potrebe.
Vodite računa o sebi
Ne zapostavljate sebe zbog brige o drugima, u stanju ste da postavite granice i da ih održavate, iako je to ponekad najteža stvar na svetu. Znate da morate voditi računa o sebi i ispuniti svoje potrebe, da biste mogli da pomognete drugima i da budete dostupni i prisutni u svim vašim odnosima. I zato ste u stanju da se zauzmete za sebe, čak i kad to znači da morate biti oštri prema bliskim osobama (uvek su najbliži oni koji nas stavljaju u iskušenja), tražeći od njih da poštuju vašu potrebu za dodatnim prostorom i vremenom koje vam je potrebno. Vi imate sav kredit za svoje zahteve, jer uvek poštujete potrebe i granice svih oko sebe – samo ponekad morate da ih podsetite da su dužni da vam uzvrate poštovanje, jer ste to zaslužili.
Ne zavidite nikome
Ne gubite vreme i energiju upoređujući se sa drugima i ne zavidite nikome na onome što ima i ume. Ne mislite da je život nepravedan i da vam je nešto uskraćeno, jer ste svesni da sami birate i oblikujete svoj život i svoju sudbinu. Ako nemate veliku kuću i dobar auto, to je verovatno zato što vam to nije važno – nemate energiju koju biste uložili u takva postignuća, jer vam je nešto drugo važnije i više vas ispunjava.
Možete da se radujete zbog drugih čak i kad vama ne ide dobro
Jedan od možda najbitnijih aspekata mentalnog zdravlja, jeste sposobnost radovanja tuđoj sreći, bez obzira na to kako se trenutno osećate i kako vam ide. Prosto ste srećni da čujete lepe vesti, o bilo kome i bilo čemu, jer dobrih vesti nikada ne može biti previše, pored ovoliko loših na dnevnom nivou (koje ne pratite, ali ne možete da ne čujete). Smatrate da su dobre stvari, uspeh i sreća važni za kosmičku ravnotežu i srećni ste kad neko doprinosi toj ravnoteži. Ako ste u ovom trenutku sa druge strane sreće i zadovoljstva, dobro je znati da oni postoje i dešavaju se, a da njihovo zračenje obasjava i vas – svaki put kad se obradujete jer se nekome desilo nešto dobro.
Sada, ako ste se zabrinuli za svoje mentalno zdravlje, jer je neke od ovih karakteristika teško postići i praktikovati, ne znači da vam sleduje dijagnoza. Posle dovoljno godina životnog iskustva, svi smo pomalo oštećeni, načeti, potrošeni, ali volja da učite i razvijate se, da se stalno bavite samospoznajom i samoprihvatanjem, takođe su vitalan deo mentalnog zdravlja, ravnoteže i otpornosti – uvek možete početi da učite kako da prevaziđete svoje obrasce i preoblikujete stavove i razmišljanja, da biste bili prisutniji u sadašnjem trenutku i da biste više uživali u životu.
Naslovna fotografija: WANNABE Media
Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.
