Biće sjajnija i bujnija nego ikada: 6 antioksidanata koji će ojačati vašu kosu

Kosa vam je slaba, lako se lomi i ne izgleda sjajno? Sve biste učinili samo da bude sjajnija i bujnija. Rešenje postoji! Saznali smo koji su najbolji antioksidansi za kosu. Više vam lomljiva kosa neće stvarati glavobolju. 

Šta su uopšte antioksidansi?

Antioksidansi su molekuli koji imaju sposobnost da neutrališu slobodne radikale u našem telu. Slobodni radikali su nestabilne čestice koje mogu oštetiti ćelije, proteine i DNK, čime doprinose starenju i razvoju mnogih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak. Oni sprečavaju ili usporavaju oštećenje ćelija uzrokovano slobodnim radikalima. Ovi radikali su nusprodukti koji nastaju kada naše telo razgrađuje hranu ili kada je izloženo duvanu i zračenju.

Kako antioksidanti pomažu vašoj kosi?

Bolje pitanje je: Šta antioksidanti ne mogu da učine za vašu kosu? Antioksidansi su neophodni, jer pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, štetnih molekula koji mogu oštetiti vašu kosu na ćelijskom nivou. Ovo oštećenje može dovesti do oslabljene kose, povećanog osipanja, pa čak i preranog sedenja, tako da korišćenjem antioksidanata, bilo kroz ishranu ili lokalne proizvode, u suštini štitite svoju kosu od stresora iz okoline koji mogu ubrzati starenje i oštećenja.

Najbolji antioksidansi za kosu

Vitamin A

Verovatno ste čuli da je vitamin A važan u vašoj nezi kože i poznat je kao retinol. Vitamin A je ključan za rast i zdravlje kose i vlasišta. Adekvatne količine pomažu da kosa ne postane suva i lomljiva i pomažu u sprečavanju  lomljenja. Takođe vitam A deluje i kao antioksidans u borbi protiv gubitka kose i ubrzanog sedenja kose. Vitamin A se nalazi u hrani kao što su slatki krompir, šargarepa i lisnato povrće.

Vitamin C

Vitamin C je od vitalnog značaja za proizvodnju kolagena, koji je ključan za strukturu i snagu kose. Takođe igra ključnu ulogu u pomaganju telu da apsorbuje gvožđe, mineral neophodan za rast kose. Posebno je korisntan za one sa slabom ili proređenom kosom. Vitamin C takođe ima snažna antiinflamatorna svojstva koja mogu igrati ključnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta i borbi protiv peruti i drugih inflamatornih stanja kože glave.

Vitamin E

Dobro je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi, što poboljšava rast kose osiguravajući da folikuli dlake dobiju hranljive materije koje su im potrebne. Osim što ga dobijate iz hrane kao što su avokado i orašasti plodovi, vitamin E je dostupan i u uljima i serumima. Preporučuje se svima koji žele da poboljšaju debljinu i snagu svoje kose, ili onima koji imaju probleme sa kožom glave, kao što su suvoća ili iritacija.

Polifenoli

Polifenoli su moćni antioksidanti koji maslinovo ulje, zeleni čaj i tamnu čokoladu čine tako zdravim. Pomažu u odlaganju pojave sede kose, poboljšavaju vitalnost kose, štite kosu i kožu glave od ultraljubičastog oštećenja, stimulišu rast kose i produžavaju fazu rasta kose.

Selen

Ako ste se ikada suočili sa autoimunim problemom, verovatno znate za selen. Pored svojih sposobnosti modulacije imunološkog sistema, ima prednosti za vašu kosu. Ima pomoćnu ulogu u antioksidativnim efektima i održavanju ćelijske funkcije uključene u rast i održavanje kose. Pored toga, selen ima snažna antiinflamatorna svojstva i odličan je za borbu protiv upale vlasišta i peruti. Selen se nalazi u hrani kao što su brazilski orasi, morski plodovi i jaja.

Niacinamid

Takođe poznat kao vitamin B3, niacinamid pojačava barijeru kože, smanjuje upalu i povećava zadržavanje vlage u vlasištu, što je neophodno za zdrav rast kose. Preporučujemo niacinamid pacijentima sa iritiranim ili osetljivim skalpom ili onima koji žele da poboljšaju gustinu i sjaj kose. Niacinamid je uključen u sintezu keratina, glavnog strukturnog proteina vlasi kose. Osim ribe, mesa i integralnih žitarica koje konzumirate za B3, možete ga pronaći u svemu, od seruma do šampona, i svako može imati koristi od njega.

Pročitajte i: Trikovi za gušći izgled kose – od stilizacije do ishrane

Marina Puzić