Kako da preživite stres tokom praznika? Isprobajte ove proverene strategije
Sezona praznika je pred nama. Očekuju nas praznične žurke, putovanja, svečane dekoracije, posebni obroci i kupovina poklona. Ovo je za neke ljude radostan period, dok drugima stvara stres i preopterećenost.
Kako možete maksimalno uživati u prazničnoj zabavi, a stres svesti na minimum? Nudimo vam proverene strategije za manje stresa tokom praznika.
Odlične strategije za manje stresa tokom praznika
Postavite nameru. Izaberite reč koja odražava osećaj koji biste želeli da imate dok prolazite kroz prazničnu sezonu. Zatvorite oči i zamislite sebe usred jedne od vaših omiljenih prazničnih tradicija. Kakva je atmosfera? Svečano je? Mirno? Zahvalni ste? Osećate se povezano sa ljudima? Osećate uzbuđenje? Radost? Izaberite reč koja vam najviše odgovara i neka vam ona pomogne u narednim nedeljama. Ako ste izabrali reč mirno, možda biste radije uživali u intimnom okupljanju sa bliskim prijateljima na prazničnoj zabavi, nego u većem društvu.
Spavajte više. Potrebno vam je više odmora. Pred prazničnu žurku preskočite alkohol, uzmite malo magnezijuma i odmorite se punih 7-8 sati. Ako primetite da ste previše uzbuđeni pred spavanje, zapišite svoje brige, tako ćete ih odagnati. Držite svesku pored kreveta u slučaju da vam još neke brige padnu na pamet. Isprobajte meditaciju da opustite svoje telo i um pre spavanja.
Pišite. Kada smo preopterećeni planovima i idejama koje stalno opsedaju naš um, korisno je da sve to zapišemo na jednom mestu. Razmislite o pravljenju organizovane liste. Počnite tako što ćete jednostavno izbaciti sve stvari koje morate da uradite, želite da uradite, ne možete zaboraviti, itd. Nastavite sa dodavanjem na ovu listu dan ili dva.
Odredite prioritete. Organizujte svoju listu tako što ćete posebno napisati šta je ono što morate da uradite, šta biste želeli da uradite i šta biste potencijalno mogli da preskočite. Razmisliti o svojoj nameri dok donosite ove važne odluke. Ako ove godine težite prazničnijoj atmosferi, razmislite koji događaji i aktivnosti vam zaista pružaju dobar osećaj i dajte im prioritet. Dok su praznici vreme velikodušnosti i povezanosti, važno je da date prioritet i svojim vrednostima i uživanju.
Osmislite konkretne korake u ostvarenju svojih namera. Mnogi praznični zadaci zahtevaju više koraka. Na primer, praznična kupovina se sastoji od sledećih koraka: biranje kome ćete nešto kupiti, odabir poklona za svaku osobu, kupovina poklona i pakovanje poklona. Možemo smanjiti preopterećenost tako što ćemo zapravo razložiti korake za naše praznične zadatke i pojedinačno ih staviti u kalendar. Važno je da imate ovu listu — čak i ako odstupite od nje — imaćete bar osećaj da držite stvari pod kontrolom i da se krećete u pravom smeru. Osim toga, čak i ako se zadatak čini lak, zaista je dobar osećaj precrtati ga sa liste obaveza.
Pojednostavite. Šta god možete, pojednostavite. Na primer, kupite svim svojim nećakama isti poklon. Izaberite nešto što biste i sami želeli da dobijete i kupite to za ljude koje volite.
Praktikujte ritual. Svako jutro započnite kratkim ritualom koji vas podseća na vašu nameru i stvara zahvalnost. Možete voditi i dnevnik zahvalnosti. Pre nego što ustanete iz kreveta, 3 puta duboko udahnite, razmislite o 3 stvari na kojima ste zahvalni i zamišljajte tokom dana kako se osećate onako kako želite da se osećate.
Opustite se. Gledajte praznične filmove, dremajte i uživajte u kupkama sa mirisom peperminta. Što češće praktikujte ove aktivnosti — koje nemaju nikakvu drugu svrhu osim uživanja i lakoće — kao osnovne karakteristike vaše praznične sezone.
Zračite dobrom energijom i visokom vibracijom. Budite velikodušni. Donirajte poklone ili ih sami isporučite. Širite veselje kada vam se ukažu prilike. Velikodušnost ne koristi samo drugima, ljubaznost oslobađa neurotransmitere kao što su dopamin, serotonin i oksitocin, povećavajući naš osećaj blagostanja. Razmisli sa koliko samo pozitivnosti možete da zračite ove godine.
Pročitajte i: Saveti za oslobađanje od stresa koji će vam pomoći da prebrodite praznike
Naslovna fotografija: pexels.com
Marina Puzić
