28.07.2025.

Ovo su tradicionalne prakse nege i brige o sebi koje su i dalje popularne

Neke tradicionalne prakse nege i brige o zdravlju i lepoti, izdržavaju test vremena već stolećima. U savremenom svetu njihova popularnost povremeno bukne i one se pojave u luksuznim izdanjima, preporučene od influensera. Ali neke drevne wellness rutine u različitim kulturama neguju se i održavaju, predstavljajući standardne i opšteprihvaćene načine brige o sebi.

U zapadnom svetu u kome se wellness trendovi pojavljuju i nestaju sa alarmantnom učestalošću, određene tradicionalne prakse nege i brige o sebi su sve popularnije i to sa dobrim razlogom. Ove metode se nisu nametnule zahvaljujući pametnom marketingu ili uticaju društvenih medija, već zahvaljujući svojoj (vekovnoj) efikasnosti. I nude ono što je modernom, užurbanom svetu najpotrebnije – holističke, održive, pristupačne i prirodne i pristupe nezi zdravlja i lepote.

Tradicionalne prakse nege lepote i zdravlja koje opstaju vekovima

Shinrin-yoku

Kada je japanska vlada skovala termin „šumsko kupanje“ 80-ih godina, nisu promovisali trendovski koncept wellnessa – formalizovali su praksu brige o sebi čiji koreni sežu vekovima unazad.

Šumsko kupanje ne zahteva ništa više od svesnog prisustva u šumskom okruženju. Istraživanja potvrđuju ono što praktičari znaju decenijama. Redovno šumsko kupanje merljivo smanjuje hormone stresa, jača imunološku funkciju i vraća mentalnu ravnotežu. To je verovatno najpristupačniji oblik holističke brige o sebi, koji ne zahteva opremu, pretplate ili posebnu obuku. Jedino treba da pronađete neku pristupačnu šumicu u svom okruženju i da se kroz nju prošetate. Zagrlite neko drvo, ili sedite i naslonite se, dišući i osećajući.

Cupping (HIDŽAMA TRETMAN)

U tradicionalne prakse nege i holističke brige o zdravlju spada i primenjivanje vakuum čaša, kako bi se podstakla cirkulacija, oslobodila napetost i ponovo uravnotežili energetski putevi tela.

Karakteristični kružni tragovi koje ostavlja terapija kupiranjem postali su sve vidljiviji kod sportista i poznatih ličnosti, ali ova praksa ublažava bol hiljadama godina. Od starog Egipta do Grčke i Kine, postojanost kupiranja u različitim kulturama govori o njegovoj efikasnosti.

Savremeni praktičari cene prednosti kupiranja u poboljšanju cirkulaciju, smanjenju upala i prirodnom ublažavanju stresa, bez farmaceutske intervencije. Negativni pritisak koji stvaraju zagrejane čaše nudi jedinstven pristup napetosti mišića koji dopunjuje, a ne konkuriše savremenim tretmanima.

Kod nas je ovaj tretman poznat kao ventuze, koje primenjuju fizioterapeuti i drugi praktičari. Naše bake su same stavljale ventuze, uz pomoć običnih čaša od debljeg stakla, stvarajući vakuum brzim ubacivanjem zapaljenog komadića papira ispod čaše.

Tradicionalne prakse nege – GUA SHA

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aylen Park (@aylenpark)

Datirajući hiljadama godina unazad, iz dinastije Ming u Kini, gua sha masaža funkcioniše na principu da stagnacija stvara bolest, dok kretanje promoviše zdravlje.

Praksa uključuje „struganje“ kože alatom glatke ivice (često od žada ili roga) kako bi se podstakla cirkulacija i smanjila upala. Jednostavnost tehnike čini je posebno privlačnom za one koji traže wellness prakse koje mogu uključiti u svakodnevnu negu.

Hilot

Ukorenjena u filipinskim tradicijama lečenja, ova intuitivna praksa nege kombinuje masažu, biljne lekove i energetski rad kako bi se vratila ravnoteža.

Mnogo pre nego što su masaže postale sinonim za luksuzne banje, filipinski mangihiloti su praktikovali svoj zanat na osnovu dubokog razumevanja energetskih sistema tela. Ova praksa se zasniva na verovanju da optimalno zdravlje zahteva savršenu harmoniju između životnih energija.

Za razliku od standardizovanih tehnika masaže, hilot se oslanja na intuitivni dodir praktičara kako bi identifikovao područja neravnoteže. Ritmični potezi u kombinaciji sa tradicionalnim biljnim lekovima ne rešavaju samo napetost mišića. Oni poboljšavaju cirkulaciju, pružajući merljivo olakšanje stresa i mentalnu jasnoću. To je personalizovana medicina u svom najosnovnijem obliku.

Tradicionalne prakse nege – Jamu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lubis Rusdian (@rahwana0806)

Prošetajte bilo kojim indonežanskim naseljem i verovatno ćete naići na prodavca koji nudi tradicionalne napitke i eliksire od biljnih mešavina. Ova praksa, koju je priznao UNESKO, predstavlja više od trgovine – to je živa tradicija gde se rituali brige o sebi susreću sa personalizovanom medicinom.

Napravljene od kurkume, đumbira i bilja, ove mešavine deluju na principu balansiranja toplih i hladnih elemenata u telu. Moderna nauka potvrđuje ono što indonežanske bake odavno znaju. Ovi biljni eliksiri smanjuju upale, jačaju imunitet i pomažu varenju.

Tradicionalne prakse nege – Onsen kupke

Japanska onsen kultura transformiše osnovnu ljudsku potrebu – kupanje – u dubok ritual blagostanja. Mnoge tradicionalne prakse nege uključuju tople i hladne kupke, ali ova se sprovodi u prirodnim toplim izvorima. Prvobitno je služila u svrhu šintoističkog pročišćavanja pre nego što se razvila u pristupačnu praksu zdravlja zajednice.

Vode bogate mineralima poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju bolove u zglobovima i promovišu zdravlje kože, ali prava magija leži u meditativnom kvalitetu iskustva. Onsen kupanje otelotvoruje održivu brigu o sebi: korišćenje prirodnih resursa za stvaranje prostora za razmišljanje i restauraciju koji koriste i pojedincu i zajednici.

ZVUČNE KUPKE

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Goa Yogashala (@goayogashala)

Tibetanske pevajuće činije i gongovi stvaraju više od lepih zvukova – oni proizvode merljive promene moždanih talasa koje aktiviraju parasimpatički nervni sistem. Ova drevna tehnika isceljenja nudi nešto posebno vredno u našem prestimulisanom svetu – priliku da se uključimo, a ne da se isključimo.

Sesije isceljenja zvukom pružaju prirodno ublažavanje stresa kroz vibracije, a ne dodir, čineći ih dostupnim onima koji preferiraju beskontaktne terapije. Zvučne kupke pokazuje i kako tradicionalne prakse nege i brige o sebi mogu imati mnogo oblika, od kojih svaki nudi jedinstvene puteve ka obnovi i ravnoteži.

Pročitajte i ovo: Wellness Retreats za mentalno i fizičko zdravlje

Naslovna fotografija: Viva Luna Studios, Unsplash

Brankica Milošević