Gde se nalazi vaš brak – pitanja za bračno savetovanje na koja oboje treba da odgovorite
Bračno savetovanje možete obaviti preliminarno, jedno sa drugim, pre nego što zaključite da vam je potrebno posredovanje savetnika, ili ako partner okleva ili odbija da učestvuje u savetovanju. Istraživanja procenjuju da, kad se pojave problemi, parovi čekaju u proseku oko dve i po godine, pre nego što potraže bračno savetovanje.
Nijedan brak nije savršen i svaki par se suočava sa određenim problemima. Bračno savetovanje postoji da pomogne parovima da reše probleme, bolje razumeju jedni druge i poboljšaju dinamiku odnosa i komunikaciju.
Istraživanja su pokazala da emocionalno fokusirana terapija za parove povećava zadovoljstvo odnosom i privrženost, dve godine nakon angažovanja para kroz bračno savetovanje – to se može smatrati dokazom da bračno savetovanje može spasiti brak i sprečiti razvod.
Da biste isprobali kod kuće bračno savetovanje, pre nego što odlučite da potražite savetnika, možete postaviti pojedina pitanja (na koja treba svako od vas da odgovori) koja se inače razmatraju u radu sa terapeutom.
Pitanja za bračno savetovanje
Šta vas čini najpovezanijim u odnosu?
Ovo pomaže da otkrijete osećanja koja gajite jedno prema drugom. Ako partner inače izbegava da razgovara o osećanjima, budite strpljivi – dozvolite partneru da se izrazi na način koji mu odgovara.
Šta najviše volite da radite zajedno?
Uvodna pitanja su osmišljena tako da se fokusirate na snage i pozitivne strane odnosa – dok se prisećate šta volite da radite zajedno, možete otkriti da još uvek delite dovoljno dobrih stvari, koje ste verovatno počeli da uzimate zdravo za gotovo. Setite se onoga što vas je povezalo i stvari u kojima ste uživali ranije.
Da li postoje stvari koje ste radili ranije, a koje biste mogli ponovo da radite?
Zašto ste prestali da radite stvari u kojima ste uživali, može biti bolna tema. Vodite računa da se ne zapletete u optuživanja ko je kriv, što su neka zadovoljstva nestala iz vašeg života. Ako se ipak zapletete, to je razlog više da potražite bračno savetovanje – uvežbani posrednik će vas voditi kroz osetljiva spitanja, izbegavajući eskalaciju osećanja.
Možda se radi o promeni karijere, preseljenju, rođenju dece i prezauzetosti – svakodnevica lako izgura zadovoljstvo na periferiju, ali deca rastu i okolnosti se menjaju. Možda biste neke stvari mogli ponovo da uvedete, na obostrano zadovoljstvo.
Pročitajte i ovo: Stvari koje bi bilo dobro da znate pre nego što krenete na bračnu terapiju
Šta vas najviše raduje u zajedničkom životu?
Pronađite ono što još uvek funkcioniše i pruža vam zadovoljstvo, radost i udobnost – sigurno ima stvari koje vas raduju, bez obzira koliko se nezadovoljstva u međuvremenu nagomilalo.
Koji su naši problemi?
Da biste rešavali probleme i sukobe, morate ih identifikovati, a zatim se složiti na radite na rešavanju. Ako ste odlučili da spasete svoj brak, predstoji vam mnogo introspekcije i rada na sebi, da biste napravili pomake.
Šta nas brine?
Može biti teško da čujete zabrinutost vašeg partnera, ili da izrazite svoje brige, ali ovo pitanje pomaže da razumete odakle strahovi i brige dolaze. Biti u stanju da shvatite perspektivu partnera, bez osećanja da se morate braniti, ključno je za efikasnu komunikaciju bez drame. Bračno savetovanje vas uči kako da praktikujete i vežbate slušanje i razumevanje.
Kako bismo mogli da poboljšamo te stvari
Razmislite o idejama i strategijama kao biste pronašli rešenja za svoje suštinske probleme. Ako ovo radite zajedno, pomoći će vam da razmišljate i nastupate kao tim – vas dvoje protiv problema – a ne kao suprotstavljene strane koje se bore jedna protiv druge za ono što im je potrebno.
Da li postoje nove stvari koje bismo voleli da pokušamo zajedno?
Razmišljajte izvan okvira i smislite kreativna rešenja. Ovo može biti zakazivanje izlaska jednom mesečno, ili škola plesa za koju nikada niste imali vremena – ili odlazak na bračno savetovanje.
Koliko ti je prijatno sa mnom i šta bi moglo da poveća nivo udobnosti?
Autentično ponašanje sa partnerom ključno je za zdrav brak. Ako se vi ili partner osećate kao da hodate po jajima, ili se stalno ujedate za jezik, može biti teško razgovarati o problemima i potrebama na smislen način.
Koliko mi veruješ i šta bi ojačalo tvoje poverenje?
Ako je poverenje narušeno ili nedovoljno, veoma je teško pokazati ranjivost. Stalne sumnje izazivaju sukobe same po sebi, pa je konstruktivno da razmotrite nivo poverenja koji imate jedno prema drugom i kako biste mogli da osnažite poverenje.
Koliko su naši stilovi komunikacije efikasni i kako možemo da ih poboljšamo?
Efikasna komunikacija znači identifikovanje problema, jasno izražavanje, aktivno slušanje bez osuđivanja i otvoren razgovor bez kritikovanja. Parovi koji rade na svojoj komunikaciji lakše uspevaju da vode osetljive razgovore, da pregovaraju i pronalaze rešenja i kompromise, učeći da rade zajedno, umesto da pokušavaju da promene drugu osobu.
Šta ste nedavno uradili jedno za drugo i da li ste to zaiste cenili?
Važno je razumeti da je oboma potrebno da partner brine o njemu i šta vidi kao znak ljubavi i naklonosti. Izražavanje zahvalnosti priznanjem i aktivnim uvažavanjem ovih dela može ojačati vašu vezu, smanjiti osećanje ogorčenosti i izolacije i povećati osećaj topline i bliskosti.
Šta mislite o bračnom savetovanju?
Nisu svi otvoreni za bračno savetovanje – važno je da budete na istoj strani, pre nego što ovu ideju uzmete ozbiljno u razmatranje.
Ako razmišljate o terapiji, shvatite bračno savetovanje kao postavljanje zajedničkih ciljeva, umesto kao neprijatan posao koji morate da obavite. Dobar odnos zahteva trud, energiju i nameru, ali to nije naporan rad, već ulaganje u zajednički razvoj. Može biti podsticajno da postavite vremenski okvir za rešavanje problema, jer tako lakše i brže usvajate smernice u ranoj fazi i učite da primenjujete alate koji čine da veza funkcioniše. Šta to konkretno znači? Ako ste oboje spremni da preuzmete odgovornost za popravljanje odnosa i da radite na sebi, potrebno je najmanje šest meseci da vidite rezultate. Ako ste zaglavljeni u krivici i osudi, stvari će potrajati duže.
Na kraju, svaki par ima koristi od bračnog savetovanja, bilo da vidi pomake i pozitivne promene u odnosu, bilo da uviđa da je razvod najpozitivnije rešenje za oboje.
Pročitajte i ovo: Šta je zajedničko parovima koji ostaju u zdravim i dugim vezama i brakovima
Naslovna fotografija: pexels.com
Brankica Milošević veruje da je dete u nama najvažnija osoba na svetu, koja zaslužuje svu onu ljubav koju rasipamo okolo. Sve je zanima, o svemu ima mišljenje i ne okleva da ga promeni.
