Sve što treba da znate o zdravlju i opadanju kose 

Bilo da primećujete neke promene, borite se sa gubitkom kose ili ne, zdravlje kose i vlasišta sa godinama postaje sve važnije pitanje. Iz raznih razloga možete iskusiti opadanje i proređivanje kose, iritaciju vlasišta, seboreju…. Mnoga od ovih stanja su izlečiva i zdravlje i gustina kose se mogu vratiti, a druga se mogu poboljšati i njima se može upravljati.

Čak i ako nemate nikakve probleme, važno je da znate da ne postoji jedno magično rešenje i da zdravlje kose i kože glave zahteva holistički pristup. Sve se računa – hormonske promene, nasledni faktor, nivo stresa, zdravstvena stanja – i kreira se kombinovan individualni pristup.

I postoji nekoliko stvari koje možete početi da radite već danas, kako biste sprečili proređivanje kose.

Kako da održite zdravlje kose i kože glave

Koristite šampon protiv peruti

Dermatolozi se slažu da je dobar šampon protiv peruti dobro mesto za početak borbe protiv prekomernog opadanja kose. Možete ga koristiti čak i ako nemate perut, jer smanjuje opadanje kose.

Razlog za to je što šamponi protiv peruti mogu pomoći u lečenju nekih stanja koja dovode do opadanja kose, ili ga pogoršavaju. Takođe mogu pomoći i zdravlju kože glave. Možete isprobati i antimikrobni šampon.

Perite kosu češće – ne ređe

Ovo možda deluje oprečno, jer ste već usvojili ideju da je za zdravlje kose i kože glave i proizvodnju sebuma bolje da ređe perete kosu. Možda čak verujete, ako se borite sa opadanjem, da ćete ga smanjiti ako perete kosu jednom nedeljno. Međutim, ako je kosa spremna da opadne, ona će opasti, koliko god vi „štedeli“ na pranju.

Prekomerno nakupljanje sebuma takođe može dovesti do daljeg proređivanja kose. To je zato što koža glave koja se masti neće hraniti rast nove kose tako efikasno, kao čista koža. Češće pranje omogućava vašoj koži glave da bude u najboljem stanju za rast nove kose.

Dejstvo šamponiranja oslobađa ispale vlasi, uklanja mrtve ćelije kože, bakterije, znoj, masnoću, zagađenje i mirise. To ne znači da treba da perete kosu svakog dana, jer prekomerno pranje može isušiti kožu glave.  Umesto toga, operite kosu kada počnete da primećujete da izgleda prljavo. Ne pokušavajte da prebrodite narednih nekoliko dana uz pomoć suvog šampona.

Proverite svoj hormonski status

Razlog za borbu sa proređivanjem kose može biti hormonski disbalans, ili neko zdravstveno stanje povezano sa hormonima, kao što je sindrom policističnih jajnika. Proverite svoj hormonski status, da biste otkrili da li tu leži uzrok, ili deo uzroka opadanja kose. Rešenje mogu biti lekovi i hormonska terapija, kao i promena načina ishrane.

Pošto postoji toliko različitih stanja koja mogu izazvati gubitak kose, uvek treba da razgovarate sa lekarom ako ste zabrinuti zbog toga koliko kose gubite.

Zdravlje kose počinje sa zdravim vlasištem

Ovo je važno. Stanje vlasišta ili čak samo stvari poput upale i nakupljanja ulja mogu smanjiti rast kose i povećati opadanje. Zdravo vlasište je ključno za zdravlje i rast kose.

Obratite pažnju na to kako vaše vlasište izgleda. Da li ima crvenila?  Da li se peruta? Da li je suvo i svrbi? Ako imate osnovni problem sa kožom glave, rešavanje ovog problema može doprineti punijoj, sjajnijoj i zdravijoj kosi.

Masaža za rast kose

Postoje značajni dokazi koji ukazuju na to da masaža glave podstiče rast kose.

Svaki folikul dlake  ugrađen je u kožu glave i ima sopstveno snabdevanje krvlju, tako da je rast kose funkcija kože. Masaža pojačava cirkulaciju krvi i prokrvljenost folikula i može stimulisti folikul i poboljšati rast kose.

Odmorite kosu od zategnutih frizura

Stalno nošenje punđe ili repa može biti praktično, ali zatezanje kose može imati i dugoročne i kratkoročne posledice. Zatezanje zapravo može dovesti do nečega što se naziva „tenzijska alopecija“, zato samo vodite računa o nošenju zategnutih frizura i pokušajte da ih ne nosite svakog dana. Ako morate, koristite šnalu umesto gumice.

Zdravlje kose i spoljašnja oštećenja

Oštećenja od toplote, sunca i hlora mogu prouzrokovati lomljenje kose – ali neće uticati na ukupni rast.

Vrući alati za uvijanje ili peglanje kose, kao i hlor iz bazena može da isuši kosu i izazove lomljenje  na sredini dužine. Ali ovo se veoma razlikuje od prekomernog opadanja kose i gubitka kose koji počinje na koži glave.

Sunce i hlor mogu potencijalno doprineti gubitku kose ako ne perete kosu adekvatno, posle izlaganja suncu ili plivanja u bazenu.

Kombinacija proizvoda za kosu, prljavštine i sebuma može dovesti do mnogih neželjenih problema sa skalpom, utičući na vašu kosu od korena do vrhova.

Adekvatna ishrana

Restriktivne dijete mogu dovesti do gubitka kose. Ako vaše telo nije pravilno snabdeveno hranom, gubitak kose je jedna od prvih stvari koje biste mogli primetiti.

Postoji niz faktora koji utiču na zdravlje kose, ali jedan od ključnih je  nedostatak hranljivih materija, koji može uzrokovati opadanje kose.

Nedostatak vitamina D i gvožđa može izazvati gubitak kose, tako da je potrebno da proverite njihove nivoe u krvi, naročito ako imate problema sa difuznim opadanjem kose (opšte stanjivanje vlasi).

Ulje ruzmarina i minoksidil za zdravlje i rast kose

Neka istraživanja ukazuju da ulje ruzmarina može biti korisno za rast kose. Ali postoji mnogo više istraživanja i dokaza koji pokazuju da je minoksidil i dalje najefikasniji lokalni tretman za podsticanje rasta kose i minimiziranje gubitka. Minoksidil je jedan od dva registrovana leka protiv opadanja kose, dolazi u obliku pene ili gela i koristi se direktnim umasiravanjem u kožu glave, jednom do dva puta nedeljno.

Vaša četka je važna

Pogrešna četka za kosu može uticati na gustinu vaše kose. Potrebno vam je nešto što može da raspetlja bez čupanja ili kidanja. Važno je da nabavite četku za raspetljavanje koja je fleksibilna za tipove kose koji nisu kovrdžavi ili čvršća za kovrdžavu kosu.

Oprezno sa suplementima i serumima

Pošto su gustina i gubitak kose specifična i složena pitanje, suplementi i serumi nisu indikovani u svim slučajevima.

Prvo razmotrite uzroke opadanja kose, uzmite sve u obzir i krenite putem eliminacije. Fzički stres, poput povrede, ili porođaja, kao i emocionalni stres, poput gubitka voljene osobe, može izazvati gubitak kose. Hormonske promene i upale takođe.

To znači da proizvodi poput suplemenata vitamina D ili tretmana za kožu glave poput minoksidila mogu imati različite nivoe uspeha u zavisnosti od uzroka gubitka kose. Bolje je prvo razgovarati sa lekarom da biste razumeli zašto možda imate gubitak kose i krenuti odatle. U međutvremenu, uvek možete više voditi računa o svom ukupnom zdravlju i ishrani, kanalisanju stresa, odmoru i izbegavanju toplotnih i hemijskih tretmana kose.

Pročitajte i ovo: Najbolja prirodna ulja za negu i rast kose

Brankica Milošević